Stress ở mẹ bầu có ảnh hưởng đến thai nhi?

Bạn lo rằng những cơn stress của mình trong thai kỳ có thể gây hại cho bé con chưa chào đời?

Không chỉ mình bạn băn khoăn mà hầu hết phụ nữ khắp thế giới đều như thế. Bài viết dưới đây sẽ giúp bầu hiểu thêm về những ảnh hưởng từ stress và cách khắc phục chúng trong thai kỳ.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, stress còn ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bé cưng nữa đấy

Mang thai là một trong những thời kỳ đẹp nhất vì bạn đang chờ đón một cuộc sống mới. Tuy nhiên, giai đoạn này cũng mong manh, yếu ớt nhất. Khi có một sinh mạng bé nhỏ lệ thuộc vào mình, bạn chắc chắn sẽ thấy căng thẳng. Stress là tình trạng phổ biến trong suốt thai kỳ. Bà bầu được quyền cảm thấy hốt hoảng, thất vọng và thậm chí đôi khi trầm cảm. Tuy nhiên, mọi chuyện sẽ rất nguy hiểm nếu tình trạng tâm lý này diễn ra thường xuyên và có xu hướng trầm trọng hơn.

Khi bạn lâm vào tình cảnh stress, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái đánh-hoặc-tránh. Những trạng thái như thế dẫn tới sự thôi thúc hormone cortisol, cùng các hormone gây stress khác. Ở những tình huống bình thường, các hormone này không gây hại và sẽ sụt giảm khi cơn căng thẳng lắng xuống. Nhưng nếu stress vẫn tồn tại dai dẳng, các hormone này có thể tàn phá cơ thể bạn và còn ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ nữa đấy.

1/ Stress ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

- Sinh non

Trong nhiều trường hợp, tình trạng căng thẳng trong suốt thai kỳ có thể khiến mẹ bầu sinh non.

- Bào thai nhẹ cân

Một ảnh hưởng khác của stress trong thai kỳ là bào thai nhẹ cân. Các mẹ bầu thiếu cơ chế đương đầu với stress cần thiết có thể bị sụt cân trong thời gian mang thai, điều này có khả năng tác động lên cân nặng của em bé chưa chào đời.

- Các chứng rối loạn giấc ngủ

Các nghiên cứu cho thấy những chị em bị căng thẳng mạn tính trong khi mang bầu nhiều khả năng sẽ sinh ra các em bé bị rối loạn giấc ngủ.

- Có vấn đề trong hành vi

Trẻ nhỏ do mẹ bị căng thẳng quá mức trong lúc mang bầu sinh ra còn có thể phải chịu các hậu quả liên quan đến hành vi.

- Sự phát triển não bộ

Stress khi mang thai có thể biến đổi hóa học não bộ của bé con chưa chào đời và dẫn tới các biến chứng sau này trong cuộc sống.

2/ Làm thế nào để xử lý căng thẳng trong thai kỳ?

Khi bạn đang mang thai, những cơn stress thường ngày trong cuộc sống không tiêu tan một cách thần kỳ. Công việc căng thẳng, chuyện chạy xe đến chỗ làm giữa dòng giao thông đông đúc, các trục trặc trong hôn nhân…, có vô số lý do để thấy căng thẳng. Bổ sung vào tình trạng căng như dây đàn đó một số hormone thuộc về thai kỳ, bạn sẽ nhanh chóng “bùng nổ” nếu không có những bí quyết sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé!

-  Ăn uống lành mạnh và đúng giờ

Stress có thể tác động xấu đến cách ăn uống của bạn. Nếu để mặc nó hoành hành, bạn sẽ chỉ càng rơi vào vòng xoáy tai hại của stress mà thôi. Các thói quen ăn uống xấu như nạp đồ ăn vặt và những chế độ ăn không điều độ có thể khiến bạn càng căng thẳng nặng hơn. Vì vậy, mẹ bầu hãy cố gắng ăn uống đúng giờ giấc và duy trì chế độ ăn cân bằng, tốt cho sức khỏe nhé.

- Tập thể dục đều đặn

Thể dục có thể là một biện pháp công phá stress tuyệt vời đấy. Do đó, nên tập thể dục thường xuyên nếu mẹ bầu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh. Bạn nên vận dụng những bài tập tốt cho bà bầu bao gồm cả đi bộ, bơi lội và yoga.

- Thiền định

Thiền là một cách rất hay để chị em tránh xa stress trong khi mang thai. Có rất nhiều kỹ thuật thiền khác nhau có thể giúp ích cho bạn.

- Tận dụng một sở thích

Hẳn đã đến lúc tận dụng lợi thế từ một sở thích nào đó của mẹ bầu rồi! Sở thích cũng là cách tốt để bạn sống tích cực và đánh bại căng thẳng.

- Thổ lộ tâm tình

Nếu bạn gặp rắc rối, hãy nói ra điều đó. Trò chuyện về các vấn đề khó khăn của mình với bạn bè hoặc người thân có thể giúp ích rất nhiều cho bản thân bà bầu nhằm ngăn chặn và xua tan căng thẳng.

- Làm những gì bạn thích

“Tám” cùng bạn thân, đọc sách, xem phim, nghe nhạc…, cứ làm bất cứ điều gì miễn nó giúp bạn duy trì một tinh thần khỏe mạnh và tích cực.

- Ngừng lo lắng

Lo lắng quả thật luôn hiện diện trong sinh hoạt hàng ngày. Nhưng mẹ bầu hãy cố gắng thu hẹp tối đa các lý do gây lo lắng. Căn phòng lộn xộn, danh sách việc-cần-làm chưa hoàn tất, cãi cọ với người lạ trên đường – đó là những cuộc chiến mà bạn phải chọn đánh dứt điểm. Đừng để bất cứ tình huống nào trong số đó hạ gục bạn.

- Thảo luận cùng chuyên gia

Nếu cho rằng bạn không thể đối phó với cơn stress của đời mình, đừng ngại nói cho bác sĩ biết. Trò chuyện cùng một chuyên gia là biện pháp tốt nhất bạn có thể làm để giúp đỡ chính mình và bé cưng chưa chào đời.

7 mẹo an toàn trị ho và cảm lạnh cho bà bầu

Phụ nữ đang mang thai rất dễ bị ho và cảm lạnh nhưng lại cần hạn chế dùng thuốc vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Do đó, các biện pháp tự nhiên càng trở nên cần thiết.

Mang thai là giai đoạn đáng nhớ nhất trong cuộc đời của bất kỳ người phụ nữ nào. Các bà bầu sẽ phải trải qua những biến đổi về cơ thể và cả tâm trạng theo từng ngày, từng tháng. Đây cũng là lúc các bà mẹ tương lai cần đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe cho mình và thai nhi. 

Đây là giai đoạn hệ miễn dịch của người phụ nữ sẽ xuống thấp nên càng có nhiều nguy cơ mắc một số bệnh như nhiễm nấm, nhiễm trùng đường tiết niệu, ho và cảm lạnh. Trong đó, ho và cảm lạnh là những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà người phụ nữ mang thai phải đối mặt. Những cách điều trị cảm lạnh và ho dưới đây sẽ cực kỳ hữu ích cho các bà bầu.

Nhỏ mũi bằng nước muối

Ngạt mũi là hiện tượng thường gặp khi bà bầu bị cảm lạnh. Bạn có thể thử dùng thuốc nhỏ mũi bằng nước muối để thông mũi. Đây là một lựa chọn an toàn và bạn có thể yên tâm rằng em bé sẽ không bị ảnh hưởng.

Xông mũi

Xông mũi là một cách hiệu quả và nhanh chóng để điều trị tắc nghẽn mũi. Với phương pháp này, bạn chỉ cần cho nước nóng vào chậu nhỏ rồi xông mũi. Nhưng nếu bạn muốn cho thêm bất cứ thứ gì vào nước, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nghỉ ngơi

Khi bị cảm lạnh trong lúc mang thai, người mẹ nên được nghỉ ngơi, tạm dừng các công việc. Bạn nên tránh để cơ thể phải căng ra làm việc và vận động.

Súc miệng với nước muối 

Đau họng do cảm lạnh có thể được điều trị bằng cách súc miệng nước muối. Tốt nhất bạn nên dùng nước ấm và pha thêm chút muối, súc miệng ít nhất 3 lần một ngày để có kết quả tốt hơn. Bạn cũng có thể cho thêm vài tép tỏi vào nước.

Trà gừng 

Trà gừng là lựa chọn đầu tiên khi nói đến biện pháp điều trị ho và cảm lạnh khi mang thai. Phương pháp này rất hiệu quả khi bạn muốn điều trị cảm lạnh thông thường và sẽ làm cho bạn cảm thấy khỏe hơn trong vòng 3 hoặc 4 ngày. 

Mật ong 

Kết hợp mật ong và chanh hoặc pha thêm mật ong vào tách trà là những giải pháp hiệu quả nhằm ngăn ngừa ho và cảm lạnh khi mang thai.

Bạc hà

Menthol – một chất tự nhiên có trong bạc hà sẽ có thể làm dịu cổ họng và giảm triệu chứng ho. Các chị em phụ nữ có thể sử dụng loại dược liệu này trong lúc mang thai.

Bí quyết dưỡng da cho bà bầu an toàn và hiệu quả

Phụ nữ nào chẳng muốn mình đẹp và những bà mẹ tương lai cũng không ngoại lệ. Thế nhưng, nhắc đến chuyện làm đẹp khi mang thai, các chị em thường lo ngại sản phẩm và cách thức chăm sóc sắc đẹp nào là phù hợp với mẹ bầu? Cùng “nghía” qua 4 bí quyết dưỡng da cho bà bầu dưới đây để có thêm kinh nghiệm bạn nhé.

Giữ ẩm cho da

Khi mang thai, không ít chị em nhận thấy làn da khô hơn bình thường, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu. Không chỉ vậy, làn da thiếu độ ẩm cũng dễ dẫn đến rạn da và xuất hiện các đốm nám. Đó là lý do vì sao việc dưỡng ẩm cho da trong thai kỳ là rất quan trọng.

Trước tiên, bạn cần uống đủ nước để tránh tình trạng mất nước cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da. Bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm tự làm như mặt nạ trái cây, dầu dừa, dầu oliu,… hoặc các loại mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên như dầu của cây cúc, bơ cacao, dầu vitamin E,… để bổ sung độ ẩm mà vẫn hạn chế tối đa tác động của hóa chất với làn da. Máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ cũng là một gợi ý cho bạn.

Chị em bầu nên đắp mặt nạ một cách đều đặn để nuôi dưỡng làn da

Tránh xa ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây ra nám da, rạn da ở phụ nữ nói chung và phụ nữ mang thai nói riêng. Do đó, chị em bầu cần thường xuyên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ làn da. Nên tránh ra ngoài trong khoảng thời gian 11g-15g vì đây là khoảng thời gian ánh nắng gay gắt nhất và chứa nhiều tia tử ngoại có hại cho da. Loại kem chống nắng chiết xuất từ thiên nhiên chứa oxit kẽm hoặc oxit titan được đánh giá là an toàn cho phụ nữ mang thai vì không thấm sâu qua da nên sẽ không ảnh hưởng tới bé.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh việc sử dụng các biện pháp dưỡng da từ bên ngoài, chuyện ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe làn da của bạn. Đây còn là một phương pháp dưỡng da vừa an toàn vừa “một công đôi việc” bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé.

Các loại dầu oliu, dầu hạt cải và các loại cá chứa dầu như cá hồi có thể giúp bôi trơn làn da từ bên trong, cải thiện tình trạng khô da. Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, súp lơ, dâu tây, đu đủ, kiwi sẽ giúp làn da chống lại tình trạng oxy hóa. Bên cạnh đó, vitamin C còn là thành tố quan trọng trong quá trình sản xuất collagen cho cơ thể. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogens, giúp cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó hạn chế những thay đổi bất thường của làn da do hormone gây ra.

Massage da mặt và đắp mặt nạ dưỡng da

Massage sẽ giúp loại trừ bụi bẩn, làm sạch lỗ chân lông và kích thích lưu thông máu dưới da. Sau khi massage, bạn nên rửa mặt bằng nước ấm, sau đó dùng khăn lông khô, mềm để thấm nước. Bên cạnh đó, đắp mặt nạ trái cây mỗi tuần một hoặc hai lần cũng có tác dụng tốt trong việc dưỡng da cho thai phụ vì ở giai đoạn này, làn da của chị em đặc biệt nhạy cảm, các sản phẩm chăm sóc da mang tính tự nhiên là sự lựa chọn an toàn nhất. Bạn cũng nên tận dụng thời gian massage hoặc đắp mặt nạ để thư giãn tinh thần sau những mệt mỏi của thai kỳ. Tâm lý thoải mái là rất quan trọng với sức khỏe cơ thể cũng như làn da của phụ nữ mang thai.

Bổ sung Canxi sau sinh – Mẹ không được lơ là

Việc bổ sung canxi không chỉ quan trọng trong khi mang thai mà còn đặc biệt phải lưu ý trong thời gian nuôi con, nhất là giai đoạn con chỉ bú sữa mẹ, cùng  tìm hiểu để chăm sóc cho con tốt nhất các mẹ nhé!

 Trẻ sơ sinh hấp thu canxi hoàn toàn từ sữa mẹ để phát triển

So với các hệ khác, hệ xương là một trong những hệ phát triển chậm nhất và kéo dài nhất. Xương mềm, dễ vỡ và cần rất nhiều canxi để trở nên khoẻ, rắn chắc để hỗ trợ quá trình hợp nhất, tăng trưởng toàn diện (chiều cao và dáng hình) và để bảo vệ các cơ quan quan trọng (não, tim và phổi).

Ngoài ra, canxi cũng rất quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp, hệ thần kinh và răng chắc khỏe.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh

Mỗi ngày trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg Canxi, nguồn canxi bé cần hoàn toàn lấy từ sữa mẹ. Đây là lý do tại sao tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu. Khi sữa mẹ không đủ hàm lượng canxi, trẻ sẽ bị thiếu, có thể bị chứng hạ canxi máu nhẹ (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng hơn là co giật.

Những biểu hiện thiếu canxi ngày một rõ, xuất hiện vài ba ngày, vài tuần hay một tháng sau sinh.

 Việc cho con bú ảnh hưởng đến xương của người mẹ như thế nào?

Việc trẻ bú mẹ sẽ ảnh hưởng đến xương của người mẹ. Hơn nữa khi còn trong thai kỳ, em bé đã lấy đi của mẹ khoảng 9 g canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thường bị mất 3-5% khối lượng xương trong thời gian cho con bú. Người mẹ bị mất xương do mỗi ngày cần khoảng 200 – 300 mg Canxi tiết vào sữa mẹ để áp ứng nhu cầu canxi của trẻ. Mặt khác, trong quá trình cho con bú việc cơ thể sản xuất ít estrogen – một hormon bảo vệ xương cũng là nguyên nhân gây mất xương ở phụ nữ cho con bú. Lượng canxi người mẹ cần phụ thuộc vào lượng sữa sản xuất ra là bao nhiêu và khoảng cách giữa các lần cho con bú. Nếu không được cung cấp đầy đủ canxi, bà mẹ cho con bú sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu canxi với các biểu hiện đau lưng, đau khớp, đau vai, nặng hơn là chứng loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh.

 Cách đơn giản để đạt nhu cầu canxi trong giai đoạn cho con bú

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt, phụ nữ giai đoạn cho con bú cần 1000 mg Canxi/ ngày. Nguồn canxi có từ thực phẩm như rau, củ, quả, trứng, sữa, hải sản. Tuy nhiên lượng canxi này lại không thể hấp thu hoàn toàn và cung cấp đủ cho mẹ. Một cách đơn giản, hiệu quả để cung cấp được canxi theo nhu cầu là bổ sung bằng viên uống Canxi.

 MCHA – Bước đột phá mới bổ sung canxi hữu cơ tự nhiên cho phụ nữ mang thai và cho con bú

Trước khi bắt đầu bổ sung canxi, liệu mẹ có biết rằng canxi có rất nhiều dạng khác nhau, tính hiệu quả và khả năng được cơ thể hấp thu cũng rất khác nhau?

Đáp ứng được tất cả những yêu cầu để Canxi được hấp thu tối đa, MCHA (Microcrystalline Hydroxyapatite ) được xem như một bước đột phá mới giúp phụ nữ mang thai và cho con bú yên tâm khi bổ sung canxi. MCHA có nguồn gốc từ xương và cung cấp canxi, photpho cũng như các chất khoáng cần thiết khác như Magie, Mangan, kẽm và sắt. MCHA với tỷ lệ canxi và photpho là 2/1, là một tỷ lệ tự nhiên tương tự như tỷ lệ sinh lý học của xương người giúp cơ thể hấp thu rất dễ dàng.

 Theo các chuyên gia, các mẹ nên chọn canxi hữu cơ tự nhiên MCHA từ Úc được chiết xuất từ xương bê an toàn, kết hợp vitamin D3 và K1 sẽ giúp tối đa hóa lợi ích của thành phần MCHA và làm cho công thức này trở thành một sản phẩm bổ sung canxi tối ưu nhất. Công thức này mang đến cho phụ nữ mang thai và cho con bú nguồn canxi cùng khả năng hấp thu lý tưởng giúp tốt mẹ, khỏe bé

Mách mẹ bầu cách tự vệ cho làn da

Những đốm mụn bỗng nhiên xuất hiện tràn lan hay vết nám nhanh chóng phủ kín cánh tay… Mẹ bầu nên xử trí những vị khách không mời này như thế nào?

Những thay đổi của làn da là một phần trong hàng loạt những thay đổi lớn để hỗ trợ cho quá trình phát triển và chào đời của thai nhi. Nhiều phụ nữ thấy khuôn mặt mình trở nên hồng hào hơn do lưu lượng máu tăng lên. Nhưng bên cạnh đó, sự thay đổi hoóc-môn lại khiến cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, khi chúng xuất hiện ở cả mặt, lưng hay ngực. Cách chăm sóc da cho bà bầu hữu hiệu nhất lúc này là thiết lập những “lá chắn” cho làn da.

Dưỡng ẩm để phòng rạn da

90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này do các lớp da giãn ra khi cơ thể trở nên đầy đặn hơn. Vị trí thường gặp nhất là vùng bụng dưới và ngực.

Một trong những kinh nghiệm phòng ngừa rạn da được chia sẻ nhiều nhất là sử dụng các loại dưỡng thể có chứa vitamin E và alpha hydroxy acid. Ngoài ra, việc tập thể dục một cách hợp lý cũng giúp giảm thiểu các vết rạn.

Tránh nắng giúp giảm nám

Nám và tàn nhang là nỗi u sầu của đa số các mẹ bầu. Tàn nhang thường “ngự trị” trên vùng má, trán. Đây cũng là lãnh địa yêu thích của các vết nám. Chúng còn hiện diện ở nách, bụng hay nhiều vùng khác trên cơ thể.

Hiện tượng này xảy ra do cơ thể sản sinh ra nhiều hoóc-môn dẫn đến sự gia tăng sắc tố da. Lúc này, bạn cần tránh để làn da nhạy cảm tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, các loại kem chống nắng có SPF trên 15 cũng sẽ giúp ích phần nào cho bạn.

Chăm sóc da cho bà bầu chống nám

Ánh nắng mặt trời có thể khiến tình trạng nám và tàn nhang thêm trầm trọng

Vitamin C đẩy lùi các gân máu

Làn da chằng chịt những gân máu nhỏ li ti trông thật kém thẩm mỹ phải không nào? Hiện tượng này gây ra bởi sự gia tăng lưu lượng máu đi qua các tĩnh mạch. Thông thường, chúng sẽ biến mất sau khi bạn sinh con. Tuy nhiên, một số trường hợp cần được điều trị bằng laser.

Nếu bạn muốn hạn chế sự gân guốc này, nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, chanh… Đồng thời, tránh ngồi bắt chéo chân nhé.

Yến mạch xua tan cơn ngứa

Hiện tượng nổi mề đay và sẩn ngứa thường xảy ra ở ba tháng cuối thai kỳ. Chúng xuất hiện nhiều ở những phụ nữ sinh con đầu lòng và thường khởi phát từ vùng da rạn ở bụng dưới.

Có rất nhiều phương pháp để giảm cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Chẳng hạn, bạn có thể dùng một ít yến mạch, cho vào túi vải và thả vào bồn tắm. Một cách khác là chườm lạnh hoặc dùng gel lô hội sau khi tắm xong.

Trong trường hợp mẩn ngứa nghiêm trọng, bạn có thể phải đến gặp bác sĩ để được kê toa.

Rửa mặt giúp hết bóng nhờn

Các hoóc-môn được cơ thể tạo ra còn có thể kích thích các tuyến dầu làm việc dữ dội hơn và kết quả là làn da bạn trở nên “lấp lánh” quá mức cần thiết.

Trong trường hợp này, chỉ cần các loại sữa rửa mặt có tính năng giảm nhờn là đủ để giữ làn da sạch, khỏe. Việc rửa mặt thường xuyên còn giúp bạn chống mụn nữa đấy.

Bà bầu bị ngứa có đáng lo ngại?

Rất nhiều chị em than thở về tình trạng ngứa ngáy khó chịu khôn tả khi mang thai. Nguyên nhân nào khiến bà bầu bị ngứa và ngứa ngáy khi bầu bì có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Làm cách nào để khắc phục tình trạng bà bầu bị ngứa?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị ngứa, bao gồm tình trạng thay đổi hormone và nhiều bệnh lý khác nhau

Những nguyên nhân thường gặp khiến bà bầu bị ngứa

Thay đổi hormone: Giải thích cho hiện tượng bà bầu bị ngứa, các chuyên gia cho rằng, đó là do thay đổi hormone estrogen trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, ở 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể tăng cân nhiều khiến các vùng da ở bụng, đùi, ngực… càng bị căng, giãn và rạn sẽ làm cho mẹ bầu ngứa ngáy nhiều hơn. Cơ thể nổi nhiều nốt ban đỏ như mề đay, khô sần khiến các mẹ bầu phải gãi luôn tay.

Dị ứng: Dị ứng là nguyên nhân hàng đầu của tình trạng ngứa ngáy trên da. Đối với các bà bầu bị ngứa, hãy thử kiểm tra xem mình có bị dị ứng với thức ăn, dị ứng với sự thay đổi thời tiết hay một nhân tố nào đó trong môi trường, ví dụ bụi bẩn bụi xi măng, lông thú, đồ len, dạ…

Stress: Sức khỏe tinh thần kém cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất đấy mẹ ạ. Stress không chỉ khiến mẹ cảm thấy luôn ù lì, mệt mỏi mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa ngáy trên làn da.

Có tiền sử bệnh về da: Chàm khô, vảy nến hoặc các bệnh về da khác có thể gây ra tình trạng ngứa ngáy ở mẹ bầu. Bên cạnh đó, ở 3 tháng cuối thai kỳ thường xuất hiện chứng viêm chân lông, sẩn mủ ở nang lông càng khiến cho bà bầu ngứa ngáy hơn. Khó chịu đi kèm theo đó là chứng bệnh viêm da dị ứng cũng xuất hiện trong giai đoạn mẹ bầu mang thai lúc 20-21 tuần tuổi. Bạn sẽ thấy cơ thể nổi nhiều mảng đỏ như mề đay, lúc đầu xuất hiện quanh rốn, sau đó chúng lan sang lưng, bàn chân, bàn tay…

Các bệnh khác: Ngoài ra, bà bầu bị ngứa còn có thể là do mắc chứng thủy đậu… Triệu chứng của các bệnh này là nổi mẩn, bọng nước hoặc kết mủ trên da và sốt kéo dài. Trong thời gian các mụn nước vỡ ra và liền sẹo, bà bầu sẽ cảm thấy ngứa ngáy vô cùng khó chịu.Thủy đậu là một bệnh cần đề phòng khi mang thai. Nếu mẹ bị thủy đậu trong 3 tháng đầu, khả năng sảy thai là rất cao. Nếu mẹ bị thủy đậu trong 3 tháng giữa, tỷ lệ dị tật ở thai nhi có thể bị mắc hội chứng thủy đậu bẩm sinh. Ngoài ra, bệnh thủy đậu phát ra trong vòng 5 ngày trước khi sinh có thể là tai họa cho bé.

Ngứa khi mang thai có nguy hiểm không?

Tình trạng ngứa ở bà bầu có thể xem vô hai nếu ngứa ngáy chỉ vì do thay đổi hormone. Nếu có nguyên nhân từ bệnh lý, tình trạng ngứa da cần được theo dõi cẩn thận. Chẳng hạn, có những mẹ bầu khô da và ngứa là do chứng ứ mật trong gan. Biểu hiện của bệnh này là chán ăn, buồn nôn và mệt mỏi kèm theo đó là chứng vàng da. Với tình trạng ngứa do bệnh lý này, mẹ cần nhập viện ngay để điều trị gấp vì rất có thể nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi và có khả năng mẹ sinh non cao.

Nếu như ngứa là do thay đổi hormone thì mẹ bầu không nên lo lắng, tuy nhiên, nếu việc ngứa ngáy quá mức gây ra tình trạng bứt rứt khó chịu làm mẹ gãi chảy máu, trầy xước da dẻ thì ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày, mẹ vẫn nên đến gặp bác sỹ để tham vấn.

Ứ mật thai kỳ hay còn gọi là hội chứng Obstetric Cholestasis là căn bệnh hiếm gặp và chỉ xảy ra đối với bà bầu. Trung bình cứ 1000 người mang thai sẽ có 1 người mắc phải. Tuy không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mẹ nhưng tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm đối với...

Dùng là khế đánh bay chứng ngứa ngáy

Có rất nhiều lời khuyên giúp mẹ bầu giảm bớt chứng ngứa ngáy trong giai đoạn bầu bì, tuy nhiên, có một cách được nhiều mẹ rỉ tai nhau về độ hiệu quả, đó là dùng là khế. Theo sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam của Giáo sư – Tiến Sĩ Đỗ Tất Lợi, trong dân gian thường dùng lá khế để trị sơn ăn, mẩn ngứa, lở loét sung đau do dị ứng. Mẹ bầu có thể sử dụng lá khế để nấu nước lau người trị ngứa.

Lá khế là bài thuốc truyền thống để trị các chứng mẩn ngứa, mề đay

Cách làm:

Chuẩn bị: Lá khế tươi 200 g, 2 thìa cà phê muối trắng, nửa quả chanh, 2 lít nước.

Cách làm: Lá khế rửa sạch cho vào nồi vò nát, sau đó cho nước, muối trắng vào rồi đun sôi. Sau khi nước đã sôi, mẹ mở vung ra ra để nước còn âm ấm thì vắt quả chanh vào, dùng khăn mềm thấm nước khế lau người, và chườm kỹ những vùng da bị ngứa. Sau đó tắm lại với nước sạch.  Ngoài ra, chị em có thể dùng lá khế tươi cho và chảo rang héo ở nhiệt độ vừa phải thì dùng lá xát lên vùng da bị ngứa. Cứ đắp lên chỗ ngứa vài lần cho đến khi khỏi hẳn thì ngưng.

Tuyệt đối không được cạo gió cho bà bầu và trẻ em

Nhiều người thường hay cạo gió để chữa các triệu chứng cảm, trúng gió vì nó đơn giản, thuận tiện và đem lại hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, tuyệt đối kiêng kỵ cạo gió cho bà bầu và trẻ em.

Theo quan niệm của Đông y, cảm lạnh là cảm mạo, cảm cúm, trúng gió... hay gặp khi trời lạnh. Khi đó, không khí lạnh sẽ “thâm nhập” vào cơ thể qua lỗ chân lông và đường hô hấp, gây đau đầu, sổ mũi, ho, kèm theo các khớp xương nhức mỏi, sốt nhẹ.

Nhiều trường hợp “trúng gió” nặng sẽ dẫn đến méo miệng, bị vẹo cổ cấp, thậm chí có thể gây nên đột quỵ, tai biến mạch máu não...

Thực tế cho thấy đối tượng bị “trúng gió” nhiều nhất là ở lứa tuổi trung niên và người già. Tuy nhiên, ở lứa tuổi thanh niên cũng không nên chủ quan, nhất là những người có thể trạng yếu, ít tập luyện, phụ nữ mang thai...

Những người có tiền sử hạ đường huyết, huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch là đối tượng có tần suất “trúng gió” nhiều hơn người khỏe mạnh bình thường.

Các chuyên gia khuyến cáo, không nên lạm dụng việc cạo gió để chữa cảm lạnh vì có thể gây nên tai biến. Đặc biệt, tuyệt đối không được cạo gió cho bà bầu và trẻ em

Do vậy, trong dân gian thường hay dùng phương pháp cạo gió (thường cạo gió dọc hai bên cổ gáy, từ cổ dọc xuống đến vai, kín hết diện vai, dọc hai bên cột sống rồi tỏa ra hai bên mạng sườn, kín hết lưng) để “đẩy gió” ra bên ngoài.

ThS.BS Đặng Lê Dung Hạnh, Trưởng khoa Khám bệnh theo yêu cầu (Bệnh viện Phụ sản Hùng Vương) cho biết, cạo gió theo đông y là nhằm làm nóng cơ thể, kích thích huyệt đạo, có thể dùng được. Tuy nhiên, tuyệt đối không cạo gió cho phụ nữ mang thai vì những động tác này gây kích ứng quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

Bác sỹ Hạnh khuyến cáo, thay vì cạo gió, các bà bầu nên chọn việc làm nóng và kích thích bằng cách xoa dầu và massage nhẹ bởi lẽ khi dùng lực mạnh để cạo ra gió sẽ làm vỡ các mạch máu và gây xuất huyết dưới da, không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bà bầu có thể dùng cao dán (salonpas..) để có tác dụng tại chỗ, đau đâu dán đó. Việc này không sẽ không gây ảnh hưởng gì đến em bé.

Trong trường hợp bị cảm nặng, nên đưa bà bầu tới các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Theo ông Nguyễn Xuân Hướng – nguyên Chủ tịch Hội Đông Y Việt Nam, cạo gió là cách chữa bệnh dân gian được sử dụng từ lâu đời và có những tác dụng nhất định trong việc chữa các chứng cảm phong hàn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng phương pháp chữa bệnh này vì nếu lạm dụng và tiến hành không đúng cách sẽ để lại những di chứng nặng nề cho người bệnh.

"Trẻ em là đối tượng chống chỉ định với mọi hình thức cạo gió. Cách an toàn nhất là xoa dầu. Da của trẻ rất non và mỏng nên rất dễ hỏng da, khí huyết cũng rất yếu sẽ không chịu được nhiệt độ cao khi cạo gió. Ngoài ra, người bị tim, cao huyết áp, bà bầu cũng là những đối tượng tuyệt đối không nên tiến hành cạo gió dưới bất kỳ trường hợp cảm nào”, ông Hướng nhấn mạnh.

Một số lưu ý khi cạo gió:

- Nên cạo gió trong phòng, tránh gió lùa

- Không dùng vật sắc cạnh, cứng để cạo gió, vì dễ gây tổn thương da, có nguy cơ nhiễm trùng và nhiễm một số bệnh lây lan qua đường máu.

- Chủ yếu cạo hai bên đường dọc cột sống lưng. Không nhất thiết phải cạo đến đỏ bầm.

- Không nên cạo vùng cơ cổ.

- Sau khi cạo gió xong nên giữ ấm cơ thể, tốt nhất ăn thêm một bát cháo hành giải cảm.

- Cạo gió thực sự hữu hiệu trong trường hợp cảm mạo thời tiết, nhiễm lạnh , nhức mỏi tay chân do làm việc quá độ. Trong trường hợp suy nhược vì một bệnh lý nào đó như đau đầu chóng mặt vì cao huyết áp, viêm xoang,… thì nên đến cơ sở y tế  khám để có một chẩn đoán xác định và phương thức điều trị thích hợp.

Lưu ý cần thiết khi ăn trái cây cho phụ nữ mang thai

Chuyện ăn trái cây cứ ngỡ đơn giản là thế nhưng thật ra cũng có vài điều cần lưu ý để đảm bảo mẹ sẽ hấp thu tốt nhất các dưỡng chất có trong trái cây đấy. Cùng kiểm tra xem thói quen ăn trái cây của mẹ đã hợp lý chưa nhé.

Không dùng trái cây để thay thế bữa ăn chính

Khi mang thai, mẹ cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng các nhóm chất đạm, đường bột, béo, vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, thành phần chủ yếu của trái cây là đường và vitamin, như vậy, trái cây chỉ cung cấp được một phần nhỏ các dưỡng chất thiết yếu chứ không thể nào thay thế thịt, cá, rau củ, tinh bột. Chế độ ăn uống thiếu chất của mẹ khi mang thai chắc chắn sẽ dẫn đến sự phát triển không hoàn thiện ở thai nhi đấy nhé.

Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều trái cây, mẹ sẽ rất nhanh tăng cân và đường huyết cao, từ đó dễ mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ. Đây là một trong những biến chứng thai kỳ có thể để lại hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và bé như tiền sản giật, sinh non, sảy thai, dị tật bẩm sinh.

Ăn trái cây cũng phải đúng cách thì mới tốt cho sức khỏe

Không ăn trái cây ngay sau bữa cơm

Dùng trái cây như món tráng miệng sau bữa cơm là thói quen phổ biến ở các gia đình Việt nhưng thật sự nó không tốt chút nào. Ăn trái cây sau bữa cơm dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, gây đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón; đồng thời tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.

Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn trái cây như bữa phụ xen giữa các bữa chính, ăn trong vòng 2 giờ sau bữa cơm hoặc 1 giờ trước bữa cơm để đảm bảo trái cây được tiêu hóa đúng cách, giúp mẹ hấp thu được các dưỡng chất trong trái cây mà không phải chịu các tác dụng phụ không mong muốn kể trên.

Súc miệng sau khi ăn trái cây

Sự thay đổi của các hormone thai kỳ khiến cho khả năng miễn dịch của răng và lợi đối với vi khuẩn trở nên suy yếu. Do đó, răng sẽ rất dễ bị sâu khi tiếp xúc với đường và axit có trong trái cây. Răng bị sâu sẽ khiến mẹ đau đớn khi nhai, ảnh hưởng không nhỏ tới chuyện ăn uống nên các mẹ không thể xem thường đâu nhé.

Đặc biệt những mẹ nào đang bị viêm lợi hoặc bệnh răng miệng thì cần hạn chế ăn trái cây tươi hoặc uống nước ép trái cây mà có thể thay thế phần nào trái cây bằng các loại rau củ vừa nhiều vitamin hơn lại chứa ít đường và axit hơn. Uống nước sau khi ăn trái cây cũng là một cách hay để trung hòa axit có trong hoa quả nữa đấy.

Lưu ý các mẹ nào thường ăn nhiều trái cây khi mang thai cần theo dõi đường huyết cẩn thận và cố gắng chọn những loại hoa quả có lượng đường thấp như táo, lê, cam, nho,… để tránh những điều đáng tiếc xảy ra nhé.

Bà bầu ăn thanh long: Lợi đủ đường!

Có giá thành khá "thân thiện" với túi tiền và chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, thanh long được nhiều người chọn làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, tác dụng của thanh long là gì, và bà bầu ăn thanh long liệu có tốt? Đừng bỏ lỡ thông tin sau đây mẹ nhé!

Thanh long có vị chua ngọt nhẹ nhàng, là loại trái cây thanh nhiệt cho bà bầu trong những ngày nóng nực. Không dừng lại ở đó, bà bầu ăn thanh long còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thai kỳ, bà bầu ăn thanh long vừa có tác dụng giải nhiệt vừa tốt cho sức khỏe

1/ Tăng cường sức khỏe

Trong thời gian mang thai, việc bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, bởi vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mà còn hỗ trợ cho quá trình hình thành răng, xương của thai nhi. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu đang gặp vấn đề vệ sinh răng miệng, vitamin C cũng giúp giải quyết tình trạng này. Theo khuyến cáo, mỗi ngày mẹ nên bổ sung ít nhất 70 mg vitamin C mỗi ngày, và khoảng 85 gram thanh long sẽ giúp cung cấp khoảng 25 mg vitamin C, đạt khoảng 1/3 “chỉ tiêu” mỗi ngày.

2/ Thêm năng lượng cho cơ thể

Cứ trung bình 100 gram thanh long sẽ có khoảng 9-14 gram carbohydrate, chiếm khoảng 10% nhu cầu carbohydrate tối thiểu mỗi ngày của bà bầu. Carbohydrates có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, vì vậy, việc bổ sung carbohydrate đặc biệt cần thiết. Ngoài thanh long, bầu có thể bổ sung thêm carbonhydrate từ nhiều nguồn khác nhau, như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bắp, khoai tây, mì…

3/ Hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi

Không chỉ chuyển hóa thành năng lượng “nuôi” cơ thể, chất béo còn cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển não của thai nhi, nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, giai đoạn não tăng trưởng mạnh mẽ. Hàm lượng chất béo trong thanh long tuy không quá nhiều, chỉ từ 0,1 – 0,6 gram, nhưng lại là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể.

4/ Ngăn ngừa táo bón

Với hàm lượng chất xơ phong phú và một lượng nước dồi dào, thanh long giúp mẹ bầu no lâu và tăng khả năng điều tiết của hệ tiêu hóa, nhất là giảm bớt nguy cơ bị táo bón, triệu chứng khó chịu đối với hầu hết các mẹ bầu.

Mẹ có thể ăn thanh long không hoặc kết hợp thành một hỗn hợp salad thanh long thơm ngon cho bữa ăn nhẹ buổi xế. Ngoài ra, bầu cũng có thể thử sinh tố thanh long, một lựa chọn không tồi cho bữa sáng.

5/ Giảm mệt mỏi cho mẹ

Vừa cung cấp carbonhydrate, vừa bổ sung vitamin B1 cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Ăn thanh long giúp mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi, và các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt do cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin B1 trong thanh long còn giúp duy trì những hoạt động bình thường của tim và hệ thần kinh.

Dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay

Bé yêu vẫn có thể nhận dinh dưỡng cần thiết cho sự lớn lên và phát triển trí não khi bạn theo một chế độ ăn chay hợp lí. Trong thời gian mang thai, điều quan trọng nhất là chọn được loại thức ăn có thể cung cấp đủ protein và calo cho cả hai. Vì vậy, điều chỉnh thói quen ăn chay cho phù hợp là điều bạn nên làm ngay từ bây giờ.

Bạn có thói quen ăn chay, bạn mang bầu, làm thế nào để thai nhi có đủ dinh dưỡng?

Các dạng ăn chay

• Ăn chay trường: Bữa ăn của họ bao gồm hoa quả, rau xanh, đậu đỗ, ngũ cốc, các loại hạt, lạc… Protein từ nguồn động vật như thịt lợn, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, phó mát và những sản phẩm từ sữa bò cũng bị loại trừ khỏi bữa ăn.

• Ăn chay có sữa: Bữa ăn của họ có các sản phẩm từ sữa ngoài các thực phẩm như của người ăn chay trường. Không ăn các loại thịt, thịt lợn, thịt gia cầm, cá, trứng.

• Ăn chay có trứng, sữa: Bữa ăn ngoài các thực phẩm của người ăn chay trường, còn có thêm trứng và sữa. Không ăn thịt lợn, gia cầm, cá.

• Ăn chay có trứng, sữa, cá: Chỉ loại trừ các loại thịt như thịt lợn, thịt gia cầm.

Dinh dưỡng cho người ăn chay mang thai

Trong thời gian bầu bí, bạn không cần quá nhiều calo cho 3 tháng đầu tiên, 6 tháng tiếp theo, với cân nặng thông thường, bạn cần khoảng 300 calo từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển.

Đa dạng hóa các loại thực phẩm để có được được nhiều dinh dưỡng bạn cần: Nếu bạn không ăn các loại thịt, cá, trứng, sữa… bạn hãy đi tìm những nguồn thực phẩm khác cũng giàu protein như các loại hạt, bơ lạc, các loại rau thuộc họ đậu đỗ, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, đậu phụ…

Chọn thức ăn giàu tinh bột và chất xơ như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, gạo, hoa quả và rau xanh.

Ăn và uống ít nhất 4 khẩu phần giàu canxi mỗi ngày để làm sao hấp thu đủ 1200mg canxi. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm các thực phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh, đậu đỗ, đậu nành.

Vitamin D cần thiết cho cơ thể điều chỉnh canxi: Bạn có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc trong các sản phẩm sữa, trứng, cá. Những người ăn chay trường nên đứng ở ngoài trời vào buổi nắng sớm khoảng 10-15 phút để ánh nắng chiếu vào tay, mặt, cánh tay khoảng 3 lần/tuần.

Ăn thực phẩm giàu sắt để làm sao có đủ 27mg sắt/ngày: Những thực phẩm giàu sắt bao gồm các sản phẩm từ ngũ cốc, trứng, lá xanh, bông cải xanh, cải bruxen, khoai lang, đậu đỗ, nho, mận, lạc.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày: Nguồn vitamin C có trong cam, bưởi, dâu tây, mật ong, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, ớt xanh, cà chua, lá mù tạc.

Đặc biệt hấp thu axit folic hàng ngày: Axit folic có trong lá rau xanh, họ đậu như đậu lima, đậu đen, đậu mắt đen, đậu xanh…

Hấp thu vitamin A từ nguồn thực phẩm: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau bina, bí đao, củ cải đường xanh, quả mơ, dưa đỏ…

Hấp thu vitamin B12 từ: cá, nhuyễn thể, trứng, sữa.Những người ăn chay trường thường không đủ vitamin B12. Bạn hãy hấp thu vitamin B12 từ vitamin tổng hợp.

Không uống rượu trong thai kì: Rượu liên quan tới sinh non hoặc sinh nhẹ cân vì thế bạn nên hạn chế để bảo vệ sức khỏe của thai nhi.

Hạn chế chất caffeine : Mỗi ngày không nên hấp thu quá 300mg có trong cà phê, trà xanh, sô cô la.

Hạn chế thực phẩm quá mặn: Muối có thể làm cho cơ thể bạn giữ nước và gây phù nước.

Không giảm cân hoặc cố gắng giảm cân trong thời gian mang thai. Cả bạn và bé cần đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho công cuộc sinh nở.

5 bước hướng dẫn bà bầu chăm sóc tóc tại nhà an toàn đúng cách khi mang thai

5 bước hướng dẫn bà bầu chăm sóc tóc tại nhà an toàn đúng cách khi mang thai hiệu quả nhất. Thời kì mang thai, cơ thể mệt mỏi, chế độ ăn uống thay đổi đột ngột khiến mái tóc không giữ được độ bóng khỏe như bình thường. Bên cạnh đó, không ít chị em vì tâm lí căng thẳng, mỏi mệt mà quên mất việc chăm sóc tóc. Tuy nhiên có rất nhiều cách đơn giản để mẹ bầu có được mái tóc bóng đẹp suốt thời gian mang thai. Các mẹ bầu chỉ cần lưu ý một vài điều khi chăm sóc tóc là đã có ngay mái tóc óng mượt khi mang thai mà không cần tới tiệm chăm sóc.

Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để các mẹ bầu có thể tự tin đẹp hơn khi mang thai nhé.

1. Lựa chọn kiểu tóc đơn giản

Bạn chắc chắn sẽ không có nhiều thời gian sau khi em bé chào đời, do đó, lời khuyên cho bạn là chọn một kiểu tóc đơn giản, dễ chăm sóc. Điều này không đồng nghĩa với việc cắt tóc ngắn đâu nhé vì thực tế là kiểu tóc ngắn cần được cắt tỉa thường xuyên cũng như tạo kiểu cẩn thận. Thay vào đó, bạn nên nhờ thợ cắt tóc tư vấn cho kiểu đầu nào mà cho dù bạn không có thời gian chăm sóc kỹ lưỡng vẫn sẽ không trở nên bù xù như tổ quạ.

2. Sử dụng dầu xả sau khi gội đầu

Dầu xả sẽ giúp mái tóc trông mềm mượt hơn cũng như dễ chải hơn khi bạn có bầu. Tuy nhiên, bạn cần tránh những sản phẩm cho chứa paraben và sodium lauryl sulphate vì chúng có thể có những tác dụng phụ có hại cho mẹ và bé.

3. Chấp nhận những thay đổi

Trong những tháng bầu bí, bạn sẽ nhận thấy mái tóc quen thuộc của mình trở nên kỳ lạ, nếu trước đây tóc bạn thẳng, nay bạn có thể phát hiện ra đôi chỗ bị xoăn không rõ lý do. Do đó, tốt nhất là bạn chuẩn bị tinh thần để đón nhận những thay đổi và cải thiện nó bằng các sản phẩm không hóa chất như băng quấn tóc, kẹp tóc hay các sản phẩm dưỡng tóc thiên nhiên như dầu dừa, tinh dầu bưởi,… thay vì tìm cách “đàn áp” mái tóc để nó trở lại như trước khi mang thai.

4. Chú ý chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng khi mang thai hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn và em bé mà còn có tác dụng tích cực lên mái tóc của mẹ. Tóc được cấu tạo từ protein, một nhóm chất quan trọng không thể bỏ qua, do đó, cần bổ sung thêm protein trong thai kỳ. Đừng quên ăn uống các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất hoặc bạn có thể dùng thêm viên uống bổ sung nếu được bác sĩ cho phép.

5. Chuẩn bị tinh thần từ trước

Dưới tác động của các hormone thai kỳ, nhiều mẹ bầu nhận thấy tóc trở nên bóng và đẹp hẳn ra. Tuy nhiên tình trạng này mau chóng xấu đi sau khi sinh bé và tóc bỗng nhiên rụng lả tả như lá mùa thu! Đừng lo lắng nhé vì đây là dấu hiệu cho thấy tóc đang trở lại chu kỳ phát triển bình thường. Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn sàng đối diện với hàng nhúm tóc rụng sau khi sinh và tin rằng sau một thời gian, mọi thứ sẽ lại ổn định như cũ.

Lưu ý rằng bạn cần hạn chế tối đa việc uốn, duỗi hoặc nhuộm tóc trong ba tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn bào thai mới thành hình và ở giai đoạn phát triển đầu tiên nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân hóa chất từ bên ngoài tác động lên cơ thể của mẹ.

Khi có thai cũng như sinh em bé, bạn sẽ không có nhiều thời gian chăm sóc tóc, do đó, nên chọn cho mình kiểu tóc đơn giản. Đâu là kiểu tóc ưa thích của bạn trong hơn 9 tháng bầu bí nào?

5 bước hướng dẫn bà bầu chăm sóc tóc tại nhà an toàn đúng cách khi mang thai trên đây hy vọng sẽ là những thông tin hữu ích nhất cho các mẹ bầu làm đẹp an toàn hiệu quả khi mang thai. Các mẹ bầu khi sử dụng dầu gội và dầu xả tóc nên lưu ý những hóa chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh xinh đẹp khi mang thai và đừng quên đồng hành cùng mevidai.vn để biết thêm nhiều thông tin nhé.

Bà bầu bổ sung Canxi khi nào là tốt cho thai nhi

Bổ sung Canxi cho bà bầu đúng cách giúp thai nhi và bà bầu phát triển tốt xương, răng, các cơ quan và dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, không nhất thiết phải sử dụng các loại thuốc bổ sung Canxi nếu cơ thể không bị thiếu và chế độ ăn đã giàu Canxi.

Vai trò của Canxi đối với mẹ bầu và em bé

Khi bạn mang thai, sự phát triển của em bé cần tới Canxi để giúp xương và răng chắc khỏe, giúp phát triển tim, hệ thần kinh, cơ bắp; ngoài ra Canxi còn giúp phát triển nhịp tim và khả năng đông máu bình thường. Nếu không được cung cấp đủ Canxi trong bữa ăn khi bạn mang bầu, trẻ có thể gặp vấn đề về phát triển xương, suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé.

Lượng Canxi phụ nữ cần trước khi mang thai, trong khi mang thai và khi cho con bú không có sự thay đổi đáng kể và đều là khoảng 1,000 mg mỗi ngày dành cho phụ nữ trên 18 tuổi. Điều đó có nghĩa là bổ sung Canxi hàng ngày là điều cần thiết với tất cả mọi phụ nữ.

Bà bầu bổ sung Canxi khi nào là tốt cho thai nhi

Do vai trò quan trọng của Canxi đối với thai nhi và với chính bà bầu, cùng với việc nhu cầu trước, trong và sau khi mang thai của phụ nữ tương đương nhau cho nên Ngay khi bạn đọc được những thông tin này chính là lúc bạn cần quan tâm tới việc bổ sung thêm Canxi cho bản thân mình dù có hoặc chưa có em bé.

Ngay kể cả khi bạn đã sinh em bé và không còn cho con bú nữa thì bạn vẫn cần chú ý bổ sung lượng Canxi thích hợp hàng ngày. Bổ sung Canxi là cần thiết để tăng sức khỏe của xương và phòng chống loãng xương sau này.

Nguồn bổ sung Canxi tốt nhất

Hiện nay, một số phương tiện truyền thông đại chúng đang thổi phổng mức cần thiết phải uống các viên thuốc, thực phẩm chức năng, sữa bổ sung Canxi. Tuy nhiên, điều đó là không thực sự cần thiết nếu cơ thể của bạn không bị thiếu Canxi hoặc chế độ ăn đã đảm bảo lượng Canxi cần thiết.

Các loại thức ăn hàng ngày của người Việt Nam đều rất giàu Canxi, lượng Canxi trong thức ăn cũng thường được hấp thu tốt, nên không gây ra các tác hại trên thận khi sử dụng thường xuyên. Một số loại thức ăn giàu Canxi như cua đồng, tép, ốc, sữa chua, sữa tươi… đều là những món ưu thích của bà bầu và có thể sử dụng hàng ngày như nguồn bổ sung Canxi thường xuyên. Thậm chí nước máy hàng ngày sử dụng cũng có thể chứa tới 135 mg Canxi mỗi lít, mỗi ngày bạn uống tới >1,5 lít; nước khoáng đóng chai có chứa trung bình 208 mg Canxi mỗi lít; nước tinh khiết đóng chai chỉ chứa lượng rất nhỏ Canxi.

Nếu bạn sử dụng các loại thuốc tổng hợp dành cho bà bầu, hàm lượng Canxi trong đó có thể nằm trong khoảng 150 – 200 mg. Bạn cũng có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung Canxi, tuy nhiên cần phải nhớ rằng, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu được tối đa 500 mg Canxi mỗi lần. Do đó, bạn cần phải chia nhỏ liều Canxi và dùng nhiều lần trong ngày.

Bạn không nên sử dụng quá nhiều Canxi vì quá nhiều Canxi có thể gây ra táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu Sắt và Kẽm trong thức ăn. Luôn cần tính toán lượng Canxi từ các nguồn sử dụng khác nhau (nước uống, thực phẩm, thuốc, thực phẩm bổ sung) để không quá 2,500 mg mỗi ngày.

Bổ sung Canxi cho bà bầu như thế nào?

Chúng ta đã biết rằng, bổ sung Canxi cần tiến hành đối với mọi phụ nữ dù có mang thai, sẽ mang thai hay đã sinh em bé nhằm mục đích bổ sung Canxi cho cả mẹ và em bé. Việc bổ sung Canxi cho bà bầu cần đúng cách, đúng hàm lượng, đúng loại để bà bầu không phải chịu các tác dụng bất lợi của việc thiếu hoặc dư thừa canxi không đáng có.

Nhu cầu Canxi của bà bầu

Canxi là thành tố quan trọng cấu thành nên răng, xương, kênh dẫn truyền thông tin trong quá trình trao đổi chất, tái hấp thu và dẫn truyền thần kinh. Chính vì vậy, bổ sung Canxi là điều thiết yếu cho bất kỳ đối tượng nào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với bà bầu nhằm giúp cho thai nhi phát triển tốt, bà bầu được khỏe mạnh.

Một số quan điểm cho rằng khi mang bầu, phụ nữ cần phải “ăn cho hai người”. Điều đó có thể đúng trong một số trường hợp. Tuy nhiên, với trường hợp bổ sung Canxi thì điều đó hoàn toàn không chính xác. Theo Bảng nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt Nam, có sự đối chiếu với Bảng nhu cầu dinh dưỡng do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ban hành gần đây nhất cho thấy, phụ nữ ở độ tuổi mang thai cũng như nữ ở tuổi trưởng thành có nhu cầu Canxi đều nằm ở khoảng 1,000 mg/ngày. Nhu cầu Canxi của người phụ nữ khi mang thai so với người phụ nữ không mang thai có sự chênh lệch không đáng kể.

Như vậy, với bà bầu, bổ sung khoảng 1,000 mg Canxi mỗi ngày là đủ, không cần thiết phải bổ sung nếu như xét nghiệm máu không thiếu hoặc không nằm trong các đối tượng phải theo dõi đặc biệt.

Nguồn bổ sung giàu Canxi

Khi nhắc đến Bổ sung Canxi, nhiều người nghĩ tới các loại thuốc, thực phẩm chức năng, sữa giàu Canxi thường xuyên được quảng cáo. Tuy nhiên, nguồn bổ sung Canxi thực sự rất sẵn có trong các loại thức ăn hàng ngày. Đặc biệt là thức ăn của người Việt Nam đều rất giàu Canxi. Bên cạnh đó, Canxi trong thức ăn cũng thường được hấp thu tốt, nên không gây ra các tác hại trên thận khi sử dụng thường xuyên.

Chúng ta đều biết rằng, trước đây, khi chưa có các loại thuốc, sữa bổ sung Canxi… với chế độ ăn nhiều tôm, cua, cá, các loại rau xanh sẫm màu…thì tỷ lệ phụ nữ loãng xương lại không cao như hiện nay. Như vậy, khác với acid folic, nguồn bổ sung Canxi tốt nhất và sẵn có ở trong nhiều loại thực phẩm dễ kiếm.

Hình sau sẽ cung cấp một số thông tin về hàm lượng Canxi có trong một số loại thực phẩm:

Có cần thiết uống sản phẩm bổ sung thêm Canxi và bổ sung đúng cách

Nếu bạn sử dụng các loại thuốc tổng hợp dành cho bà bầu, hàm lượng Canxi trong đó có thể nằm trong khoảng 150 – 200 mg. Bạn cũng có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung Canxi, tuy nhiên cần phải nhớ rằng, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu được tối đa 500 mg Canxi mỗi lần. Do đó, bạn cần phải chia nhỏ liều Canxi và dùng nhiều lần trong ngày.

Một điều rất dễ thực hiện nhưng nhiều phụ nữ không làm đó là tính toán lượng Canxi từ các nguồn sử dụng khác nhau (nước uống, thực phẩm, thuốc, thực phẩm bổ sung) không quá 2,500 mg mỗi ngày. Bản thân trong nước lọc có thể chứa tới 135 mg Canxi mỗi lít, mỗi ngày bạn uống tới >1,5 lít; nước khoáng đóng chai có chứa trung bình 208 mg Canxi mỗi lít; nước tinh khiết đóng chai chỉ chứa lượng rất nhỏ Canxi. Hậu quả của việc sử dụng quá nhiều Canxi là táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu Sắt và Kẽm.

Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là Canxi Citrate, Canxi Phosphate, Canxi Carbonate (lưu ý trên nhãn các sản phẩm bổ sung). Trong đó, Canxi Citrate dễ hấp thu vào cơ thể nhất.

Canxi Carbonate cung cấp nhiều Canxi, nhưng cần thêm lượng acid để có thể hòa tan, do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày. (Vì Canxi Citrate không cần tới acid dạ dày để có thể hấp thụ, cho nên có thể sử dụng tốt cho những người có bệnh lý dạ dày)

Ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ thì Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp Canxi được hấp thu trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.

Như vậy, việc uống thuốc bổ sung Canxi cho bà bầu hầu như không cần thiết nếu như bạn có một chế độ ăn, uống bình thường, bởi vì nguồn nước uống hiện nay cùng với các thức ăn thông thường đã cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết cho phụ nữ hàng ngày. Bà bầu chỉ nên bổ sung các Canxi khi xét nghiệm máu cho kết quả thiếu hụt Canxi hoặc không thể duy trì chế độ ăn tốt.

Một số lưu ý quan trọng khi lựa chọn các chế phẩm bổ sung:

• Nếu chế độ ăn uống đã đủ Canxi theo hướng dẫn ở trên thì nên chọn các loại thuốc bà bầu có lượng Canxi thấp nhất có thể để tránh dư thừa Canxi không cần thiết.
• - Lựa chọn các sản phẩm bổ sung Canxi có hàm lượng Canxi dưới 500mg/ liều sử dụng để cơ thể có thể hấp thu được tốt nhất.
• Trên nhãn sản phẩm ghi loại Canxi bổ sung là Canxi Citrate là tốt nhất, không nên sử dụng chế phẩm có Canxi Carbonate vì có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày.