5 bí quyết để khỏe mạnh dân công sở phải thuộc lòng

Hãy thực hiện những bí quyết khỏe mạnh như dưới đây để có một lối sống và sức khỏe dẻo dai, cả về thể chất lẫn tinh thần!

Công việc bận rộn thường khiến chúng ta bị cuốn vào guồng làm việc mà lơ là vấn đề chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình. Nếu như bạn cảm thấy mình đang rơi vào tình trạng này, hãy học những bí quyết khỏe mạnh bằng cách thay đổi một vài thói quen ăn uống hoặc từ bỏ một vài thói quen xấu nhé.

Không tích trữ đồ ăn vặt nơi làm việc

Nếu bạn không thể khống chế việc ăn uống của mình thì đừng do dự mà hãy tránh xa tất cả các loại bánh kẹo, khoai tây chiên, socola... Bởi lẽ, những thức ăn này sẽ cản trở mạnh mẽ công cuộc giảm cân cũng như sự tập trung làm việc của bạn đấy nhé!

Chuẩn bị các bữa ăn nhẹ và ăn những thứ lành mạnh

Thay vì chỉ loại bỏ những thứ không tốt trong chế độ ăn uống của mình, bạn hãy tìm ra cách thức để thay thế chúng. Điều này có nghĩa là bạn vẫn phải ăn thứ gì đó tương tự song lại tốt cho sức khỏe hơn. Ăn nhiều rau, củ, quả, ngũ cốc thay cho các loại bánh kẹo sẽ là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.

Rau, củ, quả chứa rất nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng chất béo vô cùng thấp. Các chất carbonhydrate của chúng cực tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy hãy dùng trái cây làm đồ ăn vặt mỗi ngày.

Mặt khác, nếu có thể, bạn nên chăm chỉ mang đồ ăn theo đến chỗ làm. Hãy tự mình chuẩn bị để đảm bảo rằng mọi thứ bạn ăn đều lành mạnh.

Thay đổi tư thế ngồi làm việc và vận động đơn giản

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 đối với chị em phụ nữ. Cho nên, thay vì ngồi một chỗ suốt thời gian dài, bạn hãy thỉnh thoảng đứng dậy đi bộ nhẹ như lấy nước uống hay đi dạo một vòng trong văn phòng, hoặc là trao đổi công việc với đồng nghiệp.

Đây cũng là cách tận dụng khéo léo thời gian nơi công sở để giảm béo bụng hiệu quả đấy, hãy thử xem nhé.

Từ chối lời mời của những người xung quanh

Mọi người xung quanh bạn có thể mời bạn những món ăn đầy cám dỗ như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, Mặc dù rất khó để từ chối các món ăn khoái khẩu nhưng vì sức khoẻ và nỗ lực giảm cân bạn nhất định sẽ làm được. Hãy biết cách từ chối khéo những lời mời đó mà không làm phật ý người khác. Điều này cũng có lợi cho công cuộc bảo vệ cân nặng của bạn.

Lên danh sách một số địa chỉ ăn uống

Có những ngày công việc quá bận rộn khiến bạn không còn tâm trí và thời gian chú ý đến bữa trưa, bạn dễ dàng chọn bừa 1 món ăn nào đó để lấp đầy dạ dầy đang trống. Hãy thay đổi thói quen ăn uống của mình ngay. Bạn nên chuẩn bị sẵn 1 danh sách các quán ăn lành mạnh phục vụ tận nơi để có thể gọi bất cứ lúc nào khi cần.

Việc này giúp bạn có thể loại bỏ những đồ ăn gây cản trở việc giảm cân và thay thế vào bằng các loại thực phẩm lành mạnh hơn.

Chúc các bạn thành công!

Học mỹ nhân Việt cách giảm cân đơn giản, nhưng vô cùng hiệu quả

(Đẹp) - Để có một thân hình quyến rũ, bốc lửa như hiện nay, các mỹ nhân Việt đều có những bí quyết giảm cân riêng.

Kỳ Duyên, Minh Hằng, Trương Quỳnh Anh, Tóc Tiên, Diễm My 9X, Kỳ Hân hay Quỳnh Nga, đều là những mỹ nhân sở hữu vòng eo con kiến sau khi áp dụng bí quyết giảm cân đơn giản là cắt giảm tối đa tinh bột, đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống.

Sau đây là bí kíp giảm cân đơn giản của 7 mỹ nhân showbiz Việt:

1. Hoa hậu Kỳ Duyên

Kỳ Duyên luôn biết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng để duy trì vóc dáng. Cô lựa chọn bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe… cũng như bài tập sức bền để giải quyết các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, 9X phối hợp với cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Về chế độ dinh dưỡng, hoa hậu giảm tinh bột tới mức tối đa, tăng lượng protein và chất xơ. Những món đồ ăn nhanh, mỡ, chiên, xào không có trong khẩu phần ăn buổi tối.

2. Ca sĩ Minh Hằng

Minh Hằng từng chia sẻ, việc tìm lại vòng eo con kiến không hề dễ dàng và cần áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Thành phần chính trong ba bữa của Minh Hằng là rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và cá hấp. "Giọng ca Anh ở đâu" cắt bỏ hoàn toàn cơm, tinh bột và uống thêm sữa không chất béo để có thêm sức khoẻ tập vũ đạo. Ngoài ra, Minh Hằng chú trọng việc bổ sung nước cho cơ thể, không uống đồ có ga và ngừng nạp đồ ăn sau 19h.

3. Trương Quỳnh Anh

Là “gái một con” quyến rũ nhất nhì showbiz, bà xã của Tim cũng nói không với tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn. Việc cắt bỏ hoàn toàn cơm, chỉ ăn rau xanh, hoa quả, uống nước canh kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, đều đặn đã giúp Quỳnh Anh tìm lại vóc dáng như mơ.

4. Tóc Tiên

Sở hữu những đường cong nóng bỏng song nữ ca sĩ cho biết cô là người dễ tăng cân. Vì thế, để giữ dáng, người đẹp áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện rất nghiêm ngặt. "Giọng ca Ngày mai" cũng loại bỏ tinh bột, đồ ngọt, những món chiều dầu mỡ, chiên xào ra khỏi chế độ dinh dưỡng. Cô ăn nhiều rau xanh và đặc biệt, uống rất nhiều nước.

5. Diễm My 9X

Tập gym với huấn luyện viên 3 buổi/tuần. Các ngày còn lại, cô tập boxing và yoga. Nếu không có thời gian đến phòng tập, 9X sẽ chạy bộ 1 tiếng, gập bụng 100 cái, nhảy xa 60 lần. Bên cạnh đó, nữ diễn viên hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đồ ngọt. Cô bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chia nhỏ các bữa và tuyệt đối không nhịn ăn. Gạo lứt, thịt bò, ức gà, rau củ là những món ít calo không thể thiếu trong thực đơn.

6. Kỳ Hân

Sở hữu vòng eo 58, cô cũng đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống. Người đẹp 9X tiết lộ cắt giảm tinh bột, đồ ngọt, chất béo khỏi khẩu phần ăn, không ăn sau 19h và bắt đầu ngày mới với một quả táo và cốc sữa không đường. Một ngày, Kỳ Hân ăn khoảng 6 bữa, cứ 2-3 tiếng, người đẹp lại ăn một bữa ăn nhỏ. Cô giữ cho cơ thể không no cũng không quá đói, vẫn đủ năng lượng để làm việc nhưng giữ được dáng thon gọn.

7. Quỳnh Nga

Đến phòng tập 3-5 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 2 tiếng. Thời gian đầu, cô tập các bài cơ bản. Sau đó, “cá sấu chúa” tăng tần suất và cường độ để đưa cơ thể đến chỉ số mong muốn. Song song với chế độ tập luyện, nữ diễn viên hạn chế tinh bột – đường trong thực đơn, ăn nhiều rau xanh, các loại hạt để cơ thể hấp thụ nhiều vitamin và không bị béo.

Cổ Cồn Trắng (TH)

Da bị khô nẻ, hàng ngày hãy thoa 1 trong 6 loại kem dưỡng ẩm hiệu nghiệm sau

(Da - Tóc) - Mùa thu đông, làn da của bạn thường trở nên khô nẻ khiến da xấu xí trông thấy.

Để khắc phục tình trạng này, khi da có dấu hiệu bị khô, nẻ bạn hãy áp dụng 10 biện pháp sau.

 1. Thoa dầu ôliu

Dầu ôliu chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo lành mạnh rất tốt cho làn da. Nó cũng có thể làm dịu những vết khô nẻ trên da ngay lập tức.

Bạn hãy thoa một lớp mỏng dầu ôliu như kem dưỡng ẩm thường xuyên. Hoặc thoa khoảng một nửa giờ trước khi tắm trên tay, chân và các khu vực khác có vùng da khô. Sau đó mát xa nhẹ nhàng. Tiếp tục tắm vòi sen và sau đó thoa  kem dưỡng ẩm nhẹ.

Cách làm: 

Trộn hai muỗng canh dầu ô liu, bốn muỗng canh đường nâu và một muỗng canh mật ong. Chà chúng trên da của bạn theo chuyển động tròn trong một vài phút. Sau đó, tắm vòi sen và áp dụng thoa một loại kem dưỡng ẩm nhẹ.

2. Thoa kem sữa

Các axit lactic có trong kem sữa giúp tẩy tế bào chết cho da khô cực hiệu quả. Ngoài ra, kem sữa cũng giúp bảo tồn mức độ pH tinh tế của da và là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời.

Cách làm:

Trộn một vài giọt nước cốt chanh, một muỗng cà phê sữa và hai thìa kem sữa. Chà xát chúng trên tay và chân của bạn. Để chúng lưu lại một thời gian trước khi bạn tắm vòi sen. Nên tiến hành chăm sóc da theo cách này mỗi ngày một lần.

Bạn có thể thêm 3-4 muỗng canh kem sữa để làm cho một mặt nạ. Áp dụng thoa chúng trên khuôn mặt, tay và chân và để chúng lưu lại trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch với nước ấm. Áp dụng cách này mỗi ngày một lần.

3. Thoa sữa

Sữa có đặc tính chống viêm và nhẹ nhàng giúp nhiều người thoát khỏi làn da khô và ngứa.

Thêm vào đó, các axit lactic trong sữa làm tróc các tế bào da chết và làm tăng khả năng giữ ẩm của da. Ngoài ra, nó giúp làm sáng da của bạn.

Cách làm:

Ngâm một chiếc khăn trong sữa lạnh rồi đặt lên trên da khô của bạn cho 5-7 phút. Nhẹ nhàng giặt sạch sữa trong khăn ngâm bằng nước ấm. Bằng cách này, kem dưỡng ẩm tự nhiên này sẽ vẫn còn trên da của bạn. Bạn nên chăm sóc da theo cách này mỗi ngày.

Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước hoa hồng trong 4 thìa sữa. Sau đó chà chúng trên cơ thể và để chúng lưu lại trên da trong 10 phút.

Tiếp tục rửa sạch cơ thể bằng nước lạnh. Thực hiện theo cách này mỗi ngày 2 lần.

4. Thoa mật ong

Mật ong được xem là một trong những chất dưỡng ẩm tự nhiên tốt nhất vì có nhiều chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và giữ ẩm.

Vì vậy, nó giúp làn da thêm mềm mại và mịn màng. Thêm nữa, mật ong có nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe của làn da.

Cách làm:

Trước khi tắm, bạn nên chà mật ong trên khắp cơ thể và để nó lưu trên da trong 10 phút. Nên thực hiện biện pháp này ngày 1 lần.

Bên cạnh đó, nên chọn mật ong, sáp ong và dầu ô liu. Đun chảy sáp ong vào một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ. Sau đó trộn mật ong và dầu ô liu vào. Thoa hỗn hợp này khắp cơ thể trong 10 phút. Sau đó đi tắm lại.

Áp dụng biện pháp này hàng ngày hoặc cách ngày.

5. Thoa sữa chua

Sữa chua là một tác nhân dưỡng ẩm tuyệt vời. Thêm vào đó, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm giúp làm dịu làn da khô và ngứa.

Cách làm: 

Áp dụng sữa chua tươi trực tiếp trên tay, mặt và chân của bạn bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp chúng vào da.

Để chúng trên da trong 10 phút và sau đó đi tắm lại bằng vòi sen. Sữa chua giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, loại bỏ da khô. Nên tiến hành biện pháp này mỗi ngày một lần.

Bạn cũng có thể trộn một nửa cốc sữa chua và ba thìa đu đủ nghiền. Khuấy thêm vài giọt mỗi mật ong và chút nước chanh. Áp dụng nó trên da của bạn và để nó ngấm trên da trong 10 phút trước khi rửa sạch với nước lạnh. Làm điều này mỗi tuần một lần.

6. Thoa dầu dừa

Dầu dừa rất tốt để điều trị da khô vì chúng có các axit béo giúp cân bằng độ ẩm trên da.

Cách làm:

Thoa dầu dừa trên vùng da khô trước khi đi ngủ. Rửa sạch vào buổi sáng hôm sau sẽ cho da mịn màng.

Áp dụng thoa dầu dừa trên vùng da khô của bạn sau khi bạn tắm sẽ giúp dầu dừa được hấp thụ dễ dàng hơn. Thực hiện biện pháp này đều đặn mỗi ngày.

Minh Hạ (Theo Home Remedies)

Thổi bay khó chịu da dầu bằng mặt nạ tự nhiên rẻ tiền tại nhà

(Da - Tóc) - Chăm sóc da dầu thực sự có thể khiến bạn gặp một chút khó khăn, nhất là những ngày nhiệt độ cao sẽ khiến da dầu càng trở nên bóng nhẫy.

Khi làn da sản xuất quá nhiều tiết bã nhờn, chúng sẽ làm lộ rõ nhiều nhược điểm trên da. Vì thế, đòi hỏi bạn phải có chế độ chăm sóc da thích hợp, giữ cho làn da tươi trẻ hơn nhằm giúp giữ cho làn da dầu khỏe mạnh và cân bằng. 

Những gì bạn cần:

Khăn mặt
2 quả dâu tây lớn
1 muỗng canh sữa chua
Cái nĩa
Dao
Bát
Một mặt nạ giấy

Thực hiện:

Tẩy sạch da chết

Trước khi áp dụng thoa kem dưỡng da dầu, bạn nên làm sạch da, hoặc tẩy tế bào da chết trên da. 

Bạn có thể sử dụng một chất tẩy rửa mặt dịu nhẹ và hòa tan trong nước nhưng không được chứa cồn. Điều này giúp da sạch hơn mà không bị tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn tới mụn.

Nhẹ nhàng xoa bóp sữa rửa mặt lên da của bạn theo chuyển động tròn (vòng tròn nhỏ) để loại bỏ hết bụi bẩn và dầu trên da. Rửa sạch cặn với nước ấm. Sau đó, lau khô da bằng khăn mặt sạch sẽ.

Nếu bạn có làn da nhờn, bạn nên rửa sạch khuôn mặt của bạn hai lần một ngày, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Đây là cách tuyệt vời để loại bỏ dầu thừa trên da mà không khiến da bị kích ứng và sản xuất nhiều dầu hơn.

Áp dụng mặt nạ dâu tây

Dâu tây là một nguồn tự nhiên của axit salicylic, axit hydroxy beta và được nhiều bác sĩ khuyến cáo như một tác nhân tẩy tế bào chết. 

Salicylic acid hòa tan dầu thừa trên da, nó cũng giúp kháng viêm nên làm dịu da.

Sữa chua là một nguồn tự nhiên của axit lactic, axit alpha hydroxyl nên cũng giúp tẩy tế bào chết bằng và giúp da giữ ẩm.

Vì thế khi kết hợp salicylic acid và acid lactic sẽ giúp bổ sung cho nhau độc đáo, giúp dưỡng ẩm da tối ưu. Điều này giúp tẩy tế bào chết trên da và khiến da tươi mới hơn.

Cách thực hiện mặt nạ dâu tây + sữa chua

Tìm 1 chiếc bát nhỏ rồi để hai dâu tây lớn và nghiền nát chúng thành hỗn hợp mịn. Sau đó thêm một muỗng canh sữa chua và trộn các thành phần trên với nhau.

Sử dụng một bàn chải và áp dụng hỗn hợp mặt nạ dâu tây trên da. Để mặt nạ dâu tây lưu lại trên da trong khoảng 10-15 phút. 

Rửa sạch mặt cho đến khi không có dư lượng hỗn hợp trên mặt và vỗ nhẹ cho da khô.

Lưu ý:

Nếu bạn có làn da nhờn, hãy lựa chọn cách chăm sóc da tự nhiên với mặt nạ chăm sóc da dầu rẻ bèo mà không chứa cồn.

Thực tế, một số loại tinh dầu và rượu có thể gây kích ứng da. Vì thế, thay vì chọn các loại mặt nạ có chứa hợp chất có hại cho da, bạn nên chọn các thành phần chống viêm tự nhiên như lô hội, phù thủy hazel, dưa chuột, hoặc trà xanh.

Minh Hạ

Những tuyệt chiêu giảm cân cực hiệu quả cho các cô nàng luôn bận rộn

Giảm cân) - Công việc bận rộn khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ không có thời gian để tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Những tuyệt chiêu giảm cân sẽ giúp những cô nàng bận rộn, không có thời gian giảm cân giữ dáng, vẫn có một thân hình tuyệt đẹp với 3 vòng quyến rũ, mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe.

1. Ăn trái cây và các loại hạt thay vì kẹo ngọt

Thay thế bánh kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô và quả hạch. Chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ giảm đi rất nhiều chất béo nếu thực hiện cách này.

Theo các chuyên gia, “thần dược” tiêu hủy chất béo nằm ở các hợp chất thực vật gọi là polyphenol, vốn dồi dào trong các loại trái cây.

Tất nhiên, bạn không cần phải ăn một tấn trái cây, mọi thứ nên có chừng mực.

2. Không dùng thang máy

Nếu bạn ngừng sử dụng thang máy và bắt đầu đi cầu thang bộ, trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi bất ngờ. Thói quen này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp chân của bạn săn chắc hơn.

3. Tập lắc vòng thay vì ăn khoai tây chiên và bắp rang bơ

Nếu bạn từ bỏ thói quen ăn bắp rang bơ và ngồi dính mắt vào TV mỗi dịp cuối tuần, thay vào đó bạn thường xuyên đi dạo hoặc tập lắc vòng, vùng bụng đầy mỡ thừa của bạn sẽ nhỏ hơn chỉ trong một vài tháng.

4. Thay thế các món tráng miệng có hàm lượng calo cao

Bạn sẽ giảm cân nhanh chỉ trong một vài tháng nếu bạn ngừng mua những món tráng miệng có số chỉ calo cao khủng khiếp. Hãy thay thế chúng bằng những món salad trái cây cực thơm ngon và bổ dưỡng.

5. Sử dụng rau quả đông lạnh thay cho các loại thịt đông lạnh

Đường và các chất bảo quản được thêm vào các loại rau quả đóng hộp sẽ loại bỏ đi các vitamin thiết yếu vốn có. Nhưng, rau quả đông lạnh sẽ giữ lại tất cả các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và không chứa bất kỳ chất phụ gia có hại nào. Hãy chọn ăn những loại quả này.

6. Nói không với sốt mayonnaise

Không quá khó khăn để thay thế sốt mayonnaise chứa nhiều chất béo bằng kem chua hoặc sữa chua tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn giảm ngay vài cân chỉ trong thời gian ngắn.

7. Chọn đúng loại cà phê

Thay vì gọi cà phê sữa hay sinh tố bơ, hãy dũng cảm gọi cà phê đen, nước ép bưởi hoặc nước ép cà rốt, chanh leo... Bạn sẽ bớt được hàng trăm calo nạp vào cơ thể mỗi lần như thế đấy. Bí quyết để có eo thon, dáng đẹp chỉ đơn giản có thế thôi mà.

8. Ăn vặt trước bữa ăn

Nếu bạn ngồi vào bữa ăn với cái bụng đang réo ầm ĩ vì đói thì chắc chắn lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ vượt quá mức cần thiết, và đó là nguyên nhân khiến cơ thể luôn ở trạng thái phì nhiêu. Nhưng nếu trước đó bạn uống một ly nước không đường hoặc nhấm nháp ít salad, hạt khô... dạ dày của bạn sẽ ở trạng thái lửng lơ con cá vàng, và thế là đồ ăn được nạp vào sẽ ít đi một nửa, đồng nghĩa với việc giảm cân chỉ còn là chuyện nhỏ phải không?

9. Tránh thực phẩm chứa nhiều hương liệu

Hương vị lôi cuốn của các món ăn có ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác thèm ăn của bạn, chẳng hạn như mùi vị của các loại bánh kẹo. Tuy nhiên có một vài thực phẩm có khả năng làm giảm sự thèm ăn của bạn như chuối, lê và táo. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn dần dần từ bỏ được thói quen, sở thích ăn đồ ngọt.

Vì vậy, nếu bạn muốn ăn thêm chút bánh kẹo, hãy thay thế nó bằng một quả lê, hoặc ngửi mùi thơm của loại quả này để tránh bị cảm giác thèm ăn hành hạ.

10. Ăn canh rau củ thay vì một món ăn nhiều chất béo

Cân nặng quá khổ sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu bạn thường xuyên súp rau thay vì một bữa ăn nhiều chất béo. Điều này sẽ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn.

Để đạt được hiệu quả mọi người nên kiên trì, tạo thành thói quen, như vậy sẽ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe khoắn dù vô cùng bận rộn.

Cổ Cồn Trắng (TH)

9X chia sẻ cách để sở hữu vòng eo con kiến siêu đơn giản tại nhà

(Đẹp) - Không cần nhịn ăn, hay uống những loại thuốc giảm cân đắt tiền, chỉ bằng phương pháp siêu đơn giản tại nhà sau đây bạn cũng sẽ sở hữu vòng eo “con kiến” đầy quyến rũ.

Sở hữu vòng eo “con kiến” phẳng lỳ, săn chắc luôn là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ đặc biệt đối với những người làm công việc văn phòng ít vận động, phải ngồi nhiều hay những chị em vừa mới sinh xong phải đối mặt với những ngấn mỡ bụng vô cùng đáng ghét. Với phương pháp đơn giản sau đây sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng chỉ trong một thời gian ngắn.

Chị Phạm Thị Oanh (24 tuổi, Thành phố Vinh, Nghệ An), hiện tại đang làm trong lĩnh vực du lịch, có chia sẻ: “Trước đây mình béo, người cứ ục ịch làm việc gì cũng khó khăn. Hồi học cấp 2 gần như mình béo nhất khóa, khi đó mình cũng không quan tâm nhiều đến ngoại hình lắm, lúc lên cấp 3 thì mình quyết tâm phải giảm cân bằng được, tuy nhiên mình chỉ biết nhịn ăn để ép cân, nhưng không hiệu quả mà còn khiến cơ thể trở nên suy yếu, mệt mỏi nên mình đã bỏ cuộc".

Béo khiến mình không tự tin diện những bộ đồ yêu thích

"Béo mặc gì cũng không đẹp, đi ra đường thấy nhiều người dáng thon gọn mình rất ngưỡng mộ, sau đó lại quyết tâm giảm cân, do hay đọc sách nên mình đã tìm được một phương pháp giảm cân khoa học, mà không hề gây hại cho cơ thể. Đó là kết hợp nước chè xanh + gừng + mật ong + chanh, tất cả đều là đồ thiên nhiên lại có sẵn trong nhà nên mình rất yên tâm. Một loại khác cũng được mình dùng để giảm cân hàng ngày là tinh bột nghệ kết hợp với sữa chua, sử dụng luân phiên hai loại để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sau 3 tuần uống nước giảm cân tự chế, mình thấy hiệu quả bất ngờ, cảm giác mỡ bụng tan đi, cơ thể nhẹ nhõm không hề nặng nề như trước. Bên cạnh đó loại nước uống này còn giúp da mình căng mịn, đẹp hơn rất nhiều. Đây cũng là phương pháp hữu hiệu để giữ gìn sức, phòng tránh ung thư, chống lão hóa.

Sau ba tuần sử dụng chị đã tự tin diện những bộ đồ mình thích

Hiện tại chị Oanh đang sở hữu vòng eo con kiến

Bây giờ mình tự tin về dáng vóc, có thể mặc được những bộ đồ yêu thích mà không còn e ngại như trước nữa".

Chị Oanh cũng lưu ý rằng để không ảnh hưởng đến dạ dày, khi uống nước trà xanh + mật ong + chanh + gừng mọi người cần lưu ý: Uống khi vừa ngủ dậy và trước bữa ăn tối, trước khi uống sẽ ăn chút gì đó để lót dạ đảm bảo vừa giảm được cân, lại không ảnh hưởng đến cơ thể".

Sau đây là phương pháp cụ thể :

Nước uống giảm cân mật ong + trà xanh + gừng + chanh

Nguyên liệu:

Mật ong, gừng tươi, bột trà xanh, chanh và nước ấm.

Cách làm:

- Lấy một ly nước ấm (từ 250 đến 330ml) pha với 1 lượng mật ong vừa đủ.

- Sau đó thêm 1 thìa bột trà xanh vào khuấy đều (có thể dùng lá trà xanh tươi ).

- Gừng tươi (20 - 30g), rửa sạch, đập dập và bỏ vào hỗn hợp trà xanh, mật ong.

- Tiếp tục lấy nửa quả chanh vắt vào, khuấy đều là có thể sử dụng được.

Cách dùng: Uống 2 lần/ngày, vào buổi sáng và buổi tối, trước khi uống nên ăn một chút gì đó lót dạ, để không bị đau dạ dày.

Giảm cân với tinh bột nghệ + sữa chua

Lấy 2-3 thìa tinh bột nghệ (khoảng 5-10g) cho vào một cốc thủy tinh sạch, một hộp sữa chua không đường.

Trộn hai hỗn hợp lại với nhau là có thể sử dụng được.

Chúc mọi người thành công!

Trịnh Tuyển

Kinh nghiệm giảm 10kg trong 4 tháng chỉ bằng uống nước chè tươi

(Giảm cân) - Trung bình 1 tháng mình lại giảm được 2,5kg. Điều này trước đây mình không hề có được. Áp dụng chế độ ăn như trên và uống nước chè hàng ngày, mình đã giảm đi 10 kg chỉ trong 4 tháng.

Từ ngày sinh con đầu lòng xong, từ một người có dáng thanh mảnh mình đã trở nên béo ú và sập sệ. Rất nhiều lúc, soi mình trước gương mình thấy phát chán lên. Mình cũng giương cao quyết tâm giảm cân để nhẹn nhõm và thanh thoát như thời con gái. 

Thế nhưng do công việc rồi con nhỏ nên mình cứ lần lữa. Anh xã mình thì luôn động viên, tất cả vì con cái.

Cho đến khi con mình được 2 tuổi thì nhìn mình vẫn chẳng khác gì cái thùng phuy di động. Mình cũng cảm thấy nặng nề và tự ti hơn. Thấy không thể như vậy mãi được, mình bắt đầu đi săn lùng mọi công thức để giảm cân.

Nhưng qua tìm hiểu thực tế, mình thấy nhiều người cứ nghe tin đồn thổi mà áp dụng phương pháp giảm cân không khoa học mà mình thấy sợ quá. Vì thế, mình quyết tìm ra biện pháp giảm cân riêng của mình.

Cho tới một ngày, nhà mình được người bà con từ Thái Nguyên về chơi cho một bao tải chè xanh. Chị ấy nói rằng, đây là chè nhà chị ấy trồng nên không lo ngại thuốc trừ sâu gì hết. Vì thế, mọi người nhà mình hàng ngày bỏ ra uống nước chè đều đặn.

Cá nhân mình uống hàng ngày thấy cũng có giảm cân, nhẹ nhõm hơn. Vì thế, mình quyết tâm thực hiện giảm cân bằng việc uống nước chè xanh tươi.

Mình thực hiện như này, trước mỗi bữa ăn, mình đều uống 1 cốc to. Mình không ăn vặt cũng không ăn làm nhiều bữa. Hàng ngày mình chỉ ăn 2 bữa chính là sáng và trưa còn bữa tối chỉ ăn rất nhẹ thôi.

Tối đến mình để bà nội trông cháu khoảng 1h đồng hồ và đi bộ tập thể dục ở công viên gần nhà. Kết quả còn trên cả mong đợi các bạn ạ.

Trung bình 1 tháng mình lại giảm được 2,5kg. Điều này trước đây mình không hề có được. Áp dụng chế độ ăn như trên và uống nước chè hàng ngày, mình đã giảm đi 10 kg chỉ trong 4 tháng. Người mình ngót đi trông thấy nên cực eo ót.

Mình chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình lên đây để mọi người áp dụng thử xem sao nhé. Nếu mọi người không có chè tươi thì có thể uống nước trà mạn, chè khô cũng được nha.

Vân Anh 

Bí quyết sở hữu cặp mày ngài

(Đẹp) - Để có cặp mày ngài sắc sảo, ngoài vẻ đẹp tự nhiên, điều quan trọng là phải biết kỹ thuật chăm sóc đúng cách. Hãy lắng nghe những người nổi tiếng sở hữu cặp mày ngài hoàn hảo nói về “bí mật” đôi chân mày của họ.

Dùng bàn chải lông mày tốt

“Ba tuần một lần tôi phải tỉa gọn chân mày và năm ngày một lần phải nhổ lông ở giữa để cặp chân mày không bị dính liền nhau. Tôi không dùng thêm mỹ phẩm nào nhưng chải lông mày hàng ngày bằng loại bàn chải Lancôme tốt để chân mày không quá lộn xộn” - người mẫu Yasmine Sima cho biết.

Se lông mày nếu da nhạy cảm

“Tôi thường se lông mày bằng chỉ mỗi tháng một lần để định hình chân mày và cũng vì da tôi thuộc loại nhạy cảm, nếu waxing chân mày sẽ bị nổi mụn, gây kích ứng và đỏ rát. Những lúc bận đi du lịch xa, tôi thường nhổ lông mày bằng nhíp để giữ dáng mày đẹp” - Aimee Song, một blogger thời trang nổi tiếng chia sẻ.

Dùng viết chì kẻ chân mày thưa

“Tôi may mắn có người bạn như Anastasia Soare (người sáng lập Anastasia Beverly Hills), cô ấy chăm sóc cho chân mày của tôi. Cô ấy đã thay đổi khuôn mặt tôi khi hướng dẫn tôi dùng viết chì kẻ mày Brow Wiz để kẻ , sau đó chải lại bằng gel định hình chân mày. Các bước đơn giản này đã tạo nên sự khác biệt thật ấn tượng” - là “bí quyết” của Jen Atkin, nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng.

Giữ dáng chân mày tự nhiên

“Tôi thường thiếu tự tin với cặp chân mày của mình. Khi tôi còn học trung học, các bạn tôi đều làm dáng đôi chân mày trong khi tôi vẫn giữ màu đen nguyên thủy, vì mẹ tôi không cho tôi đụng vào chân mày. Lớn lên, tôi nhận thức rằng việc giữ cho đôi mày có dáng tự nhiên là điều quan trọng để có vẻ đẹp toàn diện. Bí quyết của tôi là giữ nguyên dáng vẻ của chân mày, vì nó phù hợp nhất với khuôn mặt bạn” - Natalie Weaves, người mẫu và nhạc sĩ cho biết.

Tô nhạt ở các góc bên trong

Maddison Osbum, người đồng sáng lập Raw Complexions chia sẻ: "Tôi thường kẻ chân mày với bút chì MAC màu nâu hoặc dùng sáp kẻ “Glossier Boy Brow” nhưng không nên lạm dụng vì chân mày sẽ trông cứng đơ. Ở phần đầu chân mày chỉ nên kẻ nhạt, chải nhẹ nhàng và kẻ đậm hơn ở giữa và cuối chân mày".

Dùng dầu castor cho mày mọc nhanh hơn

Người mẫu Naja Blu cho rằng, để cặp lông mày mọc hoàn hảo, cần có thời gian dưỡng và nên thoa dầu castor mỗi tối. Cô cũng thường dùng gel nhuộm để chân mày trông dày rậm hơn.

Không nhổ chân mày thường xuyên

"Đừng thường xuyên nhổ chân mày, hãy để chân mày mọc tự nhiên và đến tiệm tỉa mày hai - bốn tuần một lần tùy theo tốc độ mọc. Nếu chưa đến kỳ “bảo dưỡng”, bạn có thể dùng gel để làm cho chân mày gọn gàng hơn”, Vanita Parti, người sáng lập của Blink Brow Bar đưa ra lời khuyên.

Nếu mày quá lợt hãy dùng sáp nhuộm

"Bí mật để có đôi mày mạnh mẽ là nên nhuộm mày, có thể nhờ chuyên gia làm giúp để có sự hoàn hảo. Tôi còn thường dùng bút chì tô đậm những nơi mày thưa và cuối cùng thoa lên lớp wax, để đôi mày giữ dáng suốt cả ngày”, Janelle Thomhillm, người mua hàng trên mạng mỹ phẩm Net-a-Porter chia sẻ.

Văn Khánh (Theo Glamour)

1 năm kiên trì trị da thâm, lỗ chân lông to từ rượu nghệ gừng

( Đẹp) - Như mình đã khẳng định từ ngay title của bài viết, để có thành công, các chị em phải cực kiên trì thực hiện nhé.

Mình là nhân tuy không bị nám, tàn nhang nhưng lại có nước da thâm và lỗ chân lông rất to. Bởi thế, mỗi lúc cần đẹp, mình phải trang điểm kỹ càng và chẳng bao giờ thiếu kem che khuyết điểm.

Mình đã thử nghiệm rất nhiều biện pháp khác nhau để trị da thâm và lỗ chân lông to nhưng tất cả đều không cải thiện được là bao. Mình cũng đi lăn kim cho lỗ chân lông nhỏ hơn nhưng vừa tốn kém mà cũng chỉ được 1 năm là lại đâu vào đấy.

Cho tới một ngày mình về nhà bà ngoại chơi. Thấy bà ngoại cho chai rượu gừng để trị gió rất tốt. Bà còn nói chai rượu này nếu cho thêm cả nghệ vào sẽ giúp làm đẹp da. Tuy nhiên, bà cũng bảo phải cực kiên trì nếu không sẽ không hiệu nghiệm vì không thấy có sự thay đổi.

Bà cũng nói, từ xưa bà cũng hay dùng nghệ gừng để dưỡng nhan sắc của mình. Chính bởi thế mặc dù bà đã 78 tuổi nhưng da bà vẫn cực kỳ trắng, lỗ chân lông mịn màng và không có sẹo thâm.

Nghe bà nói vậy, về nhà mình cũng ngâm rượu gừng nghệ để làm đẹp. Cách mình ngâm như sau

- vài củ nghệ loại già
- Vài củ gừng già
- Rượu gạo trắng
- Hũ thủy tinh (không dùng hũ nhựa vì không tốt cho quá trình ngâm nghệ)

Cách thực hiện:

- Rửa sạch hũ thủy tinh và lau khô.

- Nghệ, gừng rửa sạch rồi để khô. Sau đó, cho nghệ gừng vào túi ni lông buộc chặt rồi đập nát. Hoặc giã nhuyễn hay cắt thành từng lát mỏng.

- Ngâm nghệ gừng với rượu gạo trong hũ thủy tinh theo tỷ lệ 1:2 trong 2 tuần. Bảo quản hũ ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp.

Cách dùng:

Dùng cho mặt

Rửa mặt bằng dung dịch tẩy trang và sữa rửa mặt, lấy một chút rượu nghệ cho lòng bàn tay rồi thoa nhẹ lên mặt. Sau đó, bắt đầu massage da trong vòng 10 phút.

Thực hiện 2-3 lần/ tuần. Làm liên tục 1 tháng, da sẽ có sự thay đổi. Nghệ gừng không chỉ trị mụn mà còn hạn chế các vết chàm đồng thời sát khuẩn. Da căng mịn, sáng và giảm mụn đầu đen, mụn cám rõ rệt.

Dùng cho toàn thân

Khi tắm, đổ vài thìa rượu nghệ vào chén nhỏ, thêm 2 muỗng dầu dừa hoặc dầu olive. Tiếp theo làm ướt toàn thân, thoa rượu nghệ lên toàn bộ cơ thể và massage nhẹ trong 5-10 phút và tắm lại bằng sữa tắm. Da sẽ mịn và sáng hơn hẳn. Thực hiện 3 lần/ tuần.

Dùng để tăng sức khỏe

Pha 2-3 muỗng rượu nghệ với 1 cốc nước ấm và uống trước bữa sáng 20 phút để làm sạch hệ tiêu hóa, kích thích trao đổi chất và đẹp da. Làm mỗi ngày.

Vân Anh

Bí quyết giúp vòng một nở nang, săn chắc không cần dao kéo

(Giảm cân) - Vòng 1 nở nang, săn chắc và quyến rũ là ao ước của rất nhiều chị em hiện nay. Để đạt được điều này rất nhiều người đã thực hiện các ca phẫu thuật thẩm mỹ đắt tiền nhưng kết quả không được như ý.

Bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 của mình một cách tự nhiên mà không cần đụng đến dao kéo vừa tốn tiền vừa không an toàn. Những bí quyết cải thiện vòng 1 nở nang và săn chắc sau đây sẽ khiến các chị em phải suy nghĩ lại việc chăm sóc vòng ngực của mình.

Chế độ dinh dưỡng

Cấu tạo ngực chủ yếu là các mô mỡ nên khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi. Do đó chế độ ăn cần tăng cường đủ protein, chất béo lành mạnh, uống đủ nước để ngực đẹp từ bên trong.

Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, ổn định bởi quá trình tăng hay giảm cân đột ngột đều tác động đến vẻ đẹp núi đôi. Các nguy cơ như chảy xệ, rạn da, hay ngực teo đi đều xuất phát từ việc thay đổi cân nặng không kiểm soát.

Những thực phẩm vàng cho vòng một đẹp là thực phẩm giàu estrogen nên được bổ sung trong chế độ ăn. Estrogen là hormone nữ chịu trách nhiệm cho việc tăng kích cỡ vòng một của bạn. Nhóm thực phẩm bao gồm đậu nành, đu đủ xanh, cây thì là, chân giò, trái cây như táo, anh đào và mận. Ngoài ra các thực phẩm thông thường hằng ngày giàu estrogen bao gồm củ cải trắng, cà rốt, lúa mạch, mầm lúa mì, dưa chuột.

Các bài tập

Vận động giúp bạn sở hữu vòng một săn chắc và tăng kích cỡ theo thời gian. Một số bài tập nhất định sẽ tập trung vào vùng da, mô và cơ quanh ngực, giúp tăng kích thước khu vực này. Các bài tập được khuyến cáo cho vòng một đẹp gồm động tác chống đẩy, tập tạ tay trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày. Bài tập đơn giản hơn là động tác chống đẩy với tường. Đứng thẳng, hai chân bằng vai và cách tường sau đó thực hiện chống đẩy với bức tường trong 10-15 nhịp mỗi ngày.

 Massage ngực

Massage đúng cách đem lại nhiều tác dụng như giúp núi đôi căng tròn, đồng thời cũng là phương pháp nhận biết dấu hiệu lạ ở ngực để từ đó phát hiện ung thư sớm.

Phương pháp massage giúp tăng kích cỡ vòng một xuất phát từ Ấn Độ được tin tưởng sẽ đem lại hiệu quả nếu thực hiện trong 30 ngày, 15 phút mỗi ngày.

Cách làm như sau: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau nhiều lần cho tới khi nóng dần lên. Sau đó, đặt bàn tay lên ngực và xoay bàn tay nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải xoa cho ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực bên trái ngược chiều kim đồng hồ. Tránh massage vào phần nhũ hoa. Nên thực hiện tối thiểu khoảng 100 vòng vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi vòng xoay tròn nên kéo dài 2 giây, 300 lần xoay tròn chỉ tốn 15 phút. Trong quá trình massage, có thể dừng lại để làm nóng lòng bàn tay và tiếp tục.

Mặc áo ngực phù hợp

Một khảo sát cho thấy có 8 trên 10 phụ nữ được phỏng vấn đã mặc áo ngực sai kích thước. Chiếc áo ngực quá nhỏ khiến vòng một bị chèn ép và khó phát triển trong khi áo ngực rộng khiến ngực dễ bị chảy xệ.

 Tư thế phù hợp

Cách dễ nhất và nhanh nhất để vòng một trông căng tròn hơn là giữ tư thế ngồi, làm việc và sinh hoạt đúng. Tư thế gù lưng, vai rũ khiến vòng một của bạn trông càng bé đi. Thay vì thế, hãy đứng thẳng lưng, thả 2 tay thay vì khoanh trước ngực giúp bạn trông cao hơn, tự tin hơn và vòng một sẽ trông thu hút hơn.

Thanh Mai