5 vấn đề hệ trọng cần chú ý trong quá trình hồi phục sau sinh

Hồi phục cơ thể phụ nữ sau sinh giống như mở một cánh cửa lớn, thành phần nước dư thừa và độc tố tích tụ trong thai kỳ được thải ra ngoài, sau đó cần phải thông qua quá trình hồi phục đúng cách để lấy lại sức khỏe cân bằng cho mẹ.

Theo mức độ tri thức nâng cao, hầu như các sản phụ đều hiểu tầm quan trọng của việc phục hồi sức khỏe sau sinh. Tuy nhiên, có không ít người chưa nắm rõ tình trạng thể chất của mình đã vội vàng mù quáng thực hiện theo các phương pháp thiếu khoa học lan truyền trên mạng hoặc nhất nhất "tuân theo" những cách truyền thống, đây là hành động nguy hiểm cho mẹ. Vậy làm sao để phục hồi sức khỏe sau sinh đúng cách?

Băng quấn bụng

Trong quá trình phục hồi sau sinh, để tránh nội tạng bị sa xuống, mẹ cần phải dùng băng quấn bụng. Tử cung với hình dạng tam giác ngược, sau khi em bé chào đời, tử cung trở nên trống rỗng, nội tạng mất đi nơi chống đỡ nên tự nhiên sẽ bị sa xuống. Ngoài việc mất thẩm mỹ cho vùng bụng, điều quan trọng hơn là nội tạng bị sa chính là căn nguyên gây lão hóa sớm và các bệnh phụ khoa. Do đó, mẹ cần dùng băng quấn bụng, giúp vùng bụng có thời gian thu hẹp lại.

Khi dùng băng quấn bụng, tốt nhất mẹ không nên dùng loại quần bó hay gen bụng thông thường, những loại quấn bụng này không những không có hiệu quả ngăn nội tạng bị sa mà còn gây áp lực cho nội tạng, khiến máu huyết không lưu thông, dẫn đến nội tạng biến dạng, sinh ra chướng khí làm cho hô hấp khó khăn hoặc vùng bụng dưới bị gò lên bất thường.

Băng quấn bụng nên chọn loại chất liệu vải thưa trắng, giống như loại người ta làm gạc y tế, dài khoảng 12 vòng rưỡi đo theo vòng bụng của mỗi người, độ rộng khoảng 30 - 40 cm. Vải cần phải có độ thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt để tránh bụng bị nổi rôm sảy hoặc mụn nước, dễ khiến vùng bụng bị ẩm ướt mà nhiễm lạnh. Mùa hè mẹ dễ đổ mồ hôi, nếu cảm thấy băng quấn bị ẩm ướt thì nên kịp thời thay băng khác để giữ vệ sinh.

Sữa mẹ

Sau khi sinh, hai vú sẽ tiết sữa để bé bú. Tuy nhiên nếu vì lý do gì đó mà bạn không nuôi con bằng sữa mẹ hoặc em bé bú quá ít, lượng sữa mẹ dư thừa mỗi lần như vậy đều nên hút ra hết để có thể kích thích vú tiết sữa cho lần sau. Sữa cũ tích tụ ở vú sẽ khiến vú dễ tích tụ, "đóng cục" hoặc gây viêm, tắc tuyến vú.

Bảo vệ mắt

Sự lão hóa của phụ nữ bắt đầu từ mắt, vì vậy sau khi sinh việc bảo dưỡng đôi mắt cho mẹ là hết sức quan trọng. Sản phụ sau khi sinh tuyệt đối không nên vì bất cứ lý do gì mà chảy nước mắt, vì khóc không những ảnh hưởng sức khỏe của mẹ mà còn tạo áp lực tâm lý nghiêm trọng. Nước mắt trong thời gian mẹ mới sinh xong có thể khiến quá trình lão hóa sớm hơn, có khi còn dẫn đến các triệu chứng như mắt bị đau, vòng mắt xanh, đục thủy tinh thể v.v... Do đó, quá trình phục hồi sau sinh đòi hỏi mẹ phải giữ tâm trạng vui tươi, thoải mái để đạt hiệu quả tốt hơn.

Không nâng nhấc vật nặng

Khi nâng nhấc vật nặng, không chỉ có cánh tay chịu áp lực mà xương và gân cốt toàn thân đều phải dùng sức. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra “hormone nới lỏng”, dây chằng xương chậu sẽ dần dần nới lỏng, liên kết của xương mu cũng mở ra lỏng hơn để cổ tử cung và âm đạo giãn nở, chủ yếu giúp mẹ dễ sinh con. Tình trạng này sẽ hết sau sinh, nhưng cũng có một số người vẫn đau khi đi lại hay cầm nhấc vật nặng do dây chằng và các tổ chức sợi giữa xương mu co kéo lẫn nhau. Do vậy, sau khi sinh khuyến cáo mẹ nên nghỉ ngơi nhiều hơn và bổ sung dưỡng chất từ ăn uống để gân cốt phục hồi, việc mang vác hay nhấc vật nặng tốt hơn là ông xã hay những thành viên khác đảm nhận.

Không nên bế con thường xuyên

Có thể mẹ phản bác ngay việc tại sao bé yêu mới sinh lại không được bế thường xuyên. Tuy nhiên trong thời gian vừa sinh xong, quan trọng nhất vẫn là mẹ chăm sóc tốt cho bản thân, mẹ có khỏe mạnh thì mới đảm bảo tốt cho em bé khỏe mạnh. Cũng do cơ thể, đặc biệt là gân cốt, đang trong quá trình phục hồi nên nếu mẹ bế con thường xuyên hay tư thế bế con không khoa học sẽ ảnh hưởng đến cánh tay và các vị trí khác trên cơ thể, dễ để lại các di chứng về sau.

Công dụng chữa bệnh 'thần kỳ' của xơ mướp ít người biết

 Mướp là loại quả quen thuộc trong bữa cơm gia đình với nhiều công dụng tuyệt vời nhưng không phải ai cũng biết xơ mướp còn có tác dụng chữa bệnh rất 'thần kỳ'.

Mướp không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là một phương thuốc chữa được nhiều căn bệnh.  

Nhất là vào mùa hè nóng bức, một bát canh mướp với rau đay và cua hoặc tép vừa có thể giúp bạn ăn ngon miệng lại vừa có tác dụng giải nhiệt hiệu quả.  

Đông y sử dụng các bộ phận của cây mướp như lá, quả… để chữa một số bệnh ngoài da, bệnh trĩ, bệnh khớp và cả thông sữa cho bà bầu,…  

Bên cạnh đó, ngay cả xơ mướp, phần thường bị bỏ đi cũng có tác dụng chữa bệnh.  

Xơ mướp được lấy từ quả mướp chín thật già đã khô quắt, có vỏ ngoài nhăn nheo, màu vàng óng, cầm thấy nhẹ tay, đem ngâm vào nước nhiều lần cho tróc dần lớp vỏ ngoài và rữa nát hết lớp thịt còn sót lại ở trong, rửa sạch, rũ hết hạt, phơi khô.  

Theo Đông y, xơ mướp là ty qua lạc, có vị ngọt dịu, tính bình, có tác dụng cầm máu, thông kinh lạc, chống co thắt, thúc sởi, lợi tiểu, chữa bệnh trĩ, đi ngoài ra máu.  

Sau đây là một số bài thuốc từ xơ mướp ít người biết đến.  

Chữa bệnh trĩ, đi ngoài ra máu  

Để chữa bệnh trĩ và đi ngoài ra máu, người bệnh lấy xơ mướp (của trái già), loại bỏ hết hạt sau đó đem nướng lên. Tiếp đến bạn dùng xơ mướp này cộng với lá sâm đem sắc lên như thuốc bắc rồi lấy nước uống ngày 3 lần.  

Cách này có thể dùng cho mọi đối tượng mắc bệnh trĩ, cả cho phụ nữ sau sinh.  

Chữa tắc tia sữa  

Xơ mướp 1 cái, gai bồ kết 10 cái, hành tươi hoặc phơi khô 1 củ. Tất cả băm nhỏ, sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày. Dùng 2 – 3 ngày. Kết hợp xoa nắn vú cho thông tia sữa.  

Chữa hen  

Xơ mướp 20g băm nhỏ, sao; hạt đay quả dài 12g, giã giập, sao. Trộn đều, sắc uống lúc nóng. Ngày 2 lần. Dùng 2 – 3 ngày.  

Chữa bế kinh  

Xơ mướp đốt tồn tính, tán nhỏ, trộn với tiết chim bồ câu trắng làm thành bánh rồi phơi khô, tán nhỏ. Mỗi lần uống 8g với rượu vào lúc đói (Nam dược thần hiệu).  

Chữa sởi  

Xơ mướp 20g, kinh giới 12g, bạch chỉ 12g, kim ngân 12g, cỏ mần trầu 8g, cam thảo nam 4g. Tất cả thái nhỏ, sao vàng, sắc uống làm 2 lần trong ngày.  

xơ mướp

Xơ mướp là ty qua lạc, có vị ngọt dịu, tính bình, có tác dụng cầm máu, thông kinh lạc, chống co thắt, thúc sởi, lợi tiểu, chữa bệnh trĩ, đi ngoài ra máu   

Xơ mướp là ty qua lạc, có vị ngọt dịu, tính bình, có tác dụng cầm máu, thông kinh lạc, chống co thắt, thúc sởi, lợi tiểu, chữa bệnh trĩ, đi ngoài ra máu

Chữa bệnh thấp khớp  

Lấy xơ mướp, rễ mướp, mộc thông, tỳ giải mỗi thứ một ít với lượng vừa đủ đem sắc nước uống ngày 3 lần. Với bệnh này, cần chú ý khi sử dụng và tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ đối với các vị thuốc ngoài xơ và rễ mướp.  

Bệnh nấc kéo dài  

Lấy thân cây mướp hương giã nát rồi cho ít nước vào khuấy đều lên, sau đó chắt lấy nước đó uống là sẽ ngay lập tức trị được cơn nấc đang gây khó chịu.  

Chữa bệnh zonal  

Dùng lá non vò nát, chấm nhẹ vào vùng mẩn nốt, nếu bị bên trong cơ thể thì dùng 10 – 15g xơ mướp sắc uống hằng ngày.  

Mẹ có lo lắng khi quay trở lại làm việc sau khi sinh?

Nếu có năng lực, sẽ có nhiều cách khác nhau để phát triển công việc của mình, bạn đừng lo mất cơ hội cạnh tranh khi đi làm lại sau khi sinh. Tuy nhiên, khi nghỉ sinh, bạn cũng nên liên tục nâng cao kiến thức của mình để không bị lạc hậu nhé.

Làm việc bán thời gian trước và sau khi sinh

Trong thời gian ở nhà với bé, bạn có thể tham gia vào các dự án hoặc công việc ngắn hạn, không bó buộc thời gian như dạy kèm tại nhà, dịch thuật, bán đồ handmade…, Đây cũng là những công việc thích hợp trong thời kỳ khi mang thai nữa đấy.

Trước khi nghỉ thai sản, bạn có thể tham khảo ý kiến sếp xem có thể làm việc tại nhà qua internet hoặc làm bán thời gian không. Như thế, bạn có thể tiếp tục phát triển sự nghiệp trong khi vẫn dành phần lớn thời gian chăm con. Bằng cách này, bạn có thể tự tin hơn để đi làm lại sau khi sinh.

Lên kế hoạch làm việc lại sau khi sinh từ khi mang thai sẽ giúp mẹ chuẩn bị tốt hơn

Chủ động nâng cao kiến thức trước và sau khi sinh

Ngoài ra, bạn cần dành nhiều thời gian cho việc đọc các tạp chí chuyên ngành, tham dự các hội thảo và giữ liên lạc với đồng nghiệp để gìn giữ các mối quan hệ hiện tại. Đừng quên cập nhật hồ sơ tìm việc mỗi khi tham gia các lớp học, hội thảo và liệt kê tất cả các công việc đã làm trong khoảng thời gian này.

Dĩ nhiên, mẹ có thể sẽ cần một khoảng thời gian để có lại năng suất làm việc như trước khi mẹ đi làm lại toàn thời gian sau khi sinh.

Trong trường hợp xin việc ở một công ty mới, bạn nên cập nhật các thành quả đạt được từ các công việc bán thời gian, các hoạt động tình nguyện hoặc các khóa học về kỹ năng mới… Điều này sẽ giúp hồ sơ của bạn có tính cạnh tranh cao hơn.

Nếu nghỉ việc quá lâu, bạn có thể tìm đến chuyên gia tư vấn nghề nghiệp để được giúp đỡ việc cập nhật lại hồ sơ và tìm kiếm việc làm phù hợp khi muốn đi làm lại sau khi sinh.

Phòng chứng bí tiểu sau sinh

Hiện tượng giãn bàng quang nhiều có thể làm mất trương lực, co thắt cơ cổ bàng quang gây nên hiện tượng bí tiểu.

Thực tế đã có trường hợp sản phụ sau khi sinh vì kiêng cữ không đi lại, chỉ nằm trên giường dẫn đến nguyên một ngày không thể tiểu tiện được. Với trường hợp này, các bác sĩ sản khoa thường phải đưa phương án điều trị là châm cứu thành bụng giúp thông tiểu, có thể gây không ít khó chịu thậm chí đau đớn cho sản phụ.

Nguyên nhân bí tiểu sau sinh:

Trong quá trình chuyển dạ sinh, khi ngôi thai xuống thấp, thường là đầu thai nhi đè lên cổ bàng quang hay niệu đạo của mẹ gây ứ đọng nước tiểu làm bàng quang căng giãn. Hiện tượng giãn bàng quang nhiều có thể làm mất trương lực, co thắt cơ cổ bàng quang gây nên hiện tượng bí tiểu.

Bí tiểu sau sinh khiến người mẹ rất khó chịu

Ngoài ra, vì các vết khâu của tầng sinh môn bị sưng nề làm cho người mẹ khi đi tiểu không dám rặn tiểu vì đau nên khiến nước tiểu dồn nén đầy gây bí tiểu. Và khi bí tiểu, động tác thông tiểu nhiều lần lại gây viêm bàng quang, làm cho triệu chứng bí tiểu càng thể hiện rõ.

Chữa bí tiểu sau sinh thế nào

Sau khi sinh từ 2 – 4 giờ đầu, mẹ cần tập đi tiểu để tạo lại phản xạ tự nhiên, kết hợp với chườm ấm vùng bụng dưới rốn, uống nhiều nước để giúp bàng quang kích thích buồn tiểu.

Nếu tình trạng không cải thiện, sản phụ cần báo ngay cho bác sĩ biết tình trạng bí tiểu của mình để bác sĩ dùng các phương pháp trị liệu hỗ trợ, kích thích co bóp bàng quang và cấp thuốc kháng sinh, kháng viêm phù hợp.

Có phòng tránh bí tiểu được không?

Sau khi sinh, người mẹ cần sớm vận động, đi lại nhẹ nhàng, tập rặn tiểu bình thường theo tư thế tiểu tự nhiên, dùng vòi sen nước nóng (nếu có) xịt từ từ lên thành bụng nhẹ nhàng . ..  Không nên lo sợ đau đớn đối với vết khâu tầng sinh môn mà nín tiểu.

Mẹ nên uống nhiều nước, vệ sinh vùng kín bằng nước sạch và dung dịch rửa vệ sinh phụ khoa. Luôn luôn giữ khô vùng kín, tránh để nhiễm khuẩn vết khâu tầng sinh môn.

Bí tiểu sau sinh là chuyện không thể đùa! Mẹ nên chuẩn bị mọi hành trang kiến thức trước khi lâm bồn, để bé yêu chào đời khoẻ mạnh mà sức khoẻ mẹ cũng an lành!

Đau xương chậu mãn tính sau khi sinh

Sau khi sinh con, một số chị em gặp phải tình trạng đau vùng xương chậu. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Cùng MarryBaby tìm hiểu về căn bệnh phụ khoa phổ biến và gây đau đớn này.

Đau xương chậu mãn tính là bất kỳ cơn đau nào ở vùng xương chậu mà cơn đau liên tục xảy ra sau khi nguyên nhân gây đau ban đầu đã hết. Phụ nữ bị chứng đau xương chậu mãn tính có thể mắc phải các tình trạng sau:

- Đau âm hộ hoặc âm đạo trong suốt quá trình giao hợp.

- Đau âm đạo và những vùng lân cận khi mặc quần ôm hoặc ngồi quá lâu. Một số người có thể còn không chịu được việc mặc đồ lót.

- Nóng rát hoặc đau khi đi tiểu mặc dù không có triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu.

- Đau khi đi tiêu.

- Đau trong thời gian hành kinh.

- Đau ở khu vực tử cung hoặc buồng trứng.

Đau xương chậu mãn tính có thể do nhiều nguyên nhân

Nguyên nhân gây đau xương chậu mãn tính?

Nguyên nhân ban đầu có thể do bị viêm nhiễm, sinh con hoặc một vài chấn thương khác, hoặc thậm chí là tư thế nằm, ngồi sai. Khi cơn đau trở thành mãn tính, nguyên nhân thường xuất phát từ những nhóm cơ vùng xương chậu. Những nhóm cơ này bị kéo căng giữa vùng xương mu và vùng xương đuôi. Chúng kiểm soát việc đi tiêu, đi tiểu, tử cung của bạn và các chức năng sinh lý khác.

Đôi khi cơn đau bắt nguồn từ việc nhiễm trùng xương chậu hoặc chấn thương xương chậu. Đó là khi chúng siết chặt gần vùng bị đau để cố gắng bảo vệ vùng xương chậu không bị tổn thương thêm nữa.

Kết quả là những nhóm cơ siết chặt mãn tính, thần kinh bị kích động mạnh, hình thành nên các điểm đau và vùng hạn chế ở các mô liên quan. Điểm đau thường là những điểm nhỏ, căng của các cơ bị đau khi bị áp lực hoặc có thể bị đau bất kỳ lúc nào. Vùng hạn chế là những khu vực mà các mô bị mắc kẹt với nhau thay vì trượt bên cạnh nhau một cách dễ dàng.

Tôi có thể làm gì khi bị đau xương chậu?

Đến khám bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá mức độ tổn thương của các nhóm cơ xương chậu và quyết định xem chúng có ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng của bạn.

Bác sĩ có thể tác động lên những nhóm cơ này và các mô liên quan để giải phóng điểm đau, xoa dịu vùng hạn chế thông qua các bài vật lý trị liệu hàng tuần. Bác sĩ cũng huấn luyện bạn cách tập tại nhà để giúp thư giãn các cơ bị căng và gia tăng sức mạnh của các nhóm cơ yếu. Việc trị liệu có thể mất vài tháng, phụ thuộc vào độ nặng nhẹ và phức tạp của cơn đau.

Sau khi sinh có nên ăn tổ yến hay không?

Tổ yến vốn nổi tiếng là tốt cho sức khỏe và sắc đẹp nhưng còn tác dụng thật sự của nó đối với phụ nữ sau khi sinh thì sao? Cùng tìm hiểu nhé.

Lợi ích của tổ yến với các bà mẹ

Theo quan niệm truyền thống, tổ yến được cho là có nhiều lợi ích trong việc bồi bổ sức khỏe, giúp người bệnh mau chóng hồi phục. Một số tác dụng thường được nhắc đến là bổ máu, duy trì làn da đẹp và tươi sáng, thúc đẩy quá trình tái sản xuất tế bào và mô nhờ vào một loại hormone polypeptide mang tên EGF. Do đó, nhiều chị em phụ nữ rất thích dùng tổ yến, đặc biệt là khi mang thai và sau khi sinh. Không chỉ giúp chị em mau hồi phục sau khi sinh mà tổ yến còn đem đến một làn da tươi sáng cho cả mẹ và bé, nhất là với những ai nuôi con bằng sữa mẹ.

Lựa chọn tổ yến nào là điều mà chị em cần cân nhắc

Tổ yến có thật sự tốt cho phụ nữ ở cữ?

Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng ý rằng tổ yến là tốt cho giai đoạn ở cữ. Nhiều phụ nữ phản đối việc ăn tổ yến sau khi sinh vì nó có tính hàn, trong khi các thực phẩm có tính nhiệt được cho là tốt hơn đối với phụ nữ mới sinh con. Theo quan niệm dân gian, thực phẩm có tính hàn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh.

Bên cạnh đó, tổ yến có dạng sợi và nếu không được xử lý kỹ lưỡng để loại bỏ các tạp chất như cành cây, lông chim yến,… sẽ có hại cho phụ nữ đang trong giai đoạn hồi phục sau khi sinh.

Vậy có nên ăn tổ yến hay không?

Bạn sẽ thắc mắc rằng vậy có nên ăn tổ yến khi đang ở cữ hay không. Trong trường hợp bạn vẫn muốn sử dụng món ăn này, bạn nên thử từ từ, khoảng một hoặc hai lần một tuần. Đồng thời, cũng cần cân nhắc địa chỉ mua tổ yến khi trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kém chất lượng hoặc đã qua xử lý hóa học và tẩy trắng. Những loại tổ yến này có thể gây hại cho cả bạn và bé. Vì thế, việc tìm kiếm nguồn mua tổ yến chất lượng là hết sức quan trọng.

Lưu ý tại nhà giúp bạn chóng phục hồi sau sinh

Từ bệnh viện về đến nhà, một bà mẹ mới sẽ vẫn cần được chăm sóc cẩn thận cho đến khi hoàn toàn hồi phục. Mọi hoạt động bình thường sẽ trở lại khi bạn thật sự sẵn sàng. Dưới đây là một số lưu ý để quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng hơn

Tắm rửa sau khi sinh

Trừ trường hợp sinh mổ, bạn có thể tắm ngay sau khi sinh. Khi tắm, nên ngồi ghế để tránh bị choáng hay chóng mặt khiến bạn té ngã. Ngay cả vết rạch tầng sinh môn cũng có thể tiếp xúc với nước và xà phòng, nhưng tránh động chạm mạnh tay. Tiếp đến, bạn nên tắm nước ấm và lau khô người nhanh chóng để tránh cảm lạnh. Sau khi gội đầu cũng vậy, bạn nên sấy tóc cho nhanh khô. Ngoài ra, bạn nên tránh tắm bồn.

Chế độ dinh dưỡng

Để đảm bảo chất lượng của sữa mẹ, bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 500 calories mỗi ngày. Những thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất như canxi sẽ rất cần thiết cho bạn lúc này. Bên cạnh thực phẩm như thịt, cá, rau xanh…, bạn nên duy trì việc bổ sung multivitamin kèm axít folic (folate) mỗi ngày một lần. Bạn cũng đừng quên uống nước nhé.

Các mẹ sinh mổ cần chú ý chăm sóc bản thân chu đáo để sớm hồi phục

Kế hoạch hóa gia đình

Cho đến khi các vết thương đã lành (thường là khoảng 6 đến 8 tuần), bạn có thể khôi phục lại đời sống chăn gối. Ở những bà mẹ không cho con bú, hiện tượng rụng trứng sẽ trở lại sau 4 đến 6 tuần. Đối với các phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, quá trình rụng trứng thường được khôi phục trễ hơn, khoảng 6 tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ có thể có thai ngay trong thời gian đang cho con bú. Vì vậy, nếu chưa muốn tiếp tục sinh con, bạn nên thảo luận với bác sĩ về các biện pháp tránh thai.

Thông thường, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên đợi từ 6 đến 18 tháng trước khi quyết định mang thai một lần nữa.

Lưu ý cho các mẹ sinh mổ

Bạn không nên đặt băng vệ sinh hay tampon trong vòng tối thiểu là 2 tuần. Tránh nâng đồ vật nặng, hoạt động mạnh và tránh sex trong vòng 6 tuần. Bạn có thể tắm, nhưng khu vực có vết mổ thì cần tránh cho đến khi vết thương đã liền miệng hoặc được tháo chỉ. Sau đó, khi tắm, bạn lưu ý không chà xát khu vực có vết mổ. Cần giữ khu vực có vết mổ khô ráo và sạch sẽ. Nếu vết mổ sưng tấy, tiết dịch hoặc bị đỏ, nên báo với bác sĩ để kiểm tra liệu bạn có bị nhiễm trùng hay không.

8 kiêng cữ sau sinh quá vô lý

Những lời khuyên về kiêng cữ sau sinh không thiếu, nhưng trong đó khá thừa những điều vô lý. Vì vậy, mẹ cần lựa chọn sáng suốt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

1/ Nằm than sau sinh

Quan niệm ngày xưa của ông bà cho rằng phụ nữ sau sinh về nhà phải nằm hong than để phòng lạnh. Đây là kiêng cữ sau sinh đã quá lỗi thời. Các bác sĩ khuyến cáo không nên áp dụng cách giữ ấm không hợp lý này, bởi trong khói than chứa rất nhiều khí CO2 ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp của cả mẹ và trẻ sơ sinh.

Hơn nữa, làn da em bé mới sinh quá mỏng manh và yếu ớt. Chỉ cần tác động nhiệt quá nóng cũng đủ làm bé bị bỏng nhẹ, hoặc rôm sảy. Với các bé sinh mổ, nhiệt độ phòng quá nóng có thể làm chậm quá trình tống đàm nhớt ra ngoài, tăng nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

2/ Cấm kỵ chuyện tắm gội

Kiêng tắm gội 3-5 ngày sau sinh có thể được chấp nhận, nhưng cấm suốt cả thời gian nằm cữ quả là quá vô lý. Tình trạng vệ sinh không sạch sẽ kéo dài tạo điều kiện cho mụn nhọt xuất hiện, vi khuẩn có cơ hội phát triển, tấn công vào cơ thể đang còn yếu của phụ nữ sau sinh.

Sau sinh, mẹ nên tắm nước ấm với vòi hoa sen, tuyệt đối không ngâm bồn

Mẹ chỉ nên kiêng tắm gội tối đa là một tuần sau sinh. Trong thời gian đó, luôn vệ sinh cơ thể sạch sẽ với khăn ấm. Về đầu tóc, mẹ nên sắm dầu gội khô để tránh tình trạng dính bết khó chịu, rất dễ làm bạn nhức đầu. Sau khi cơ thể đã khỏe dần, mẹ có thể tắm bình thường, với nước ấm, dưới vòi hoa sen, ở nơi tránh gió. Tuyệt đối không tắm bồn, bởi nguy cơ cảm hàn rất cao.

3/ Ăn càng nhiều móng giò càng tốt

Không có mẹ nào lại không biết nguyên tắc ăn uống lợi sữa hết sức hiệu quả này. Tuy nhiên, thay vì chăm chăm vào món móng giò, sáng, trưa, chiều tối đều móng giò, mẹ có thể tìm nguồn lợi sữa ở rất nhiều thực phẩm khác.

Mẹ có biết kẽ móng heo tiếp xúc lâu ngày với môi trường chuồng trại không sạch sẽ chứa hàng tá vi khuẩn gây bệnh? Nếu chế biến không sạch, nấu không kỹ, nguy cơ hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé bị ảnh hưởng là rất cao.

4/ Ăn kiêng sau sinh

Thực đơn ăn uống sau sinh của các mẹ thường khá nhàm chán, chủ yếu là cơm trắng với thịt kho khô, móng giò, trứng… Tình trạng ăn uống nghèo nàn kéo dài rất có thể làm cả mẹ lẫn bé rơi vào chứng thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là bé sơ sinh.

Thực tế, mẹ nên đa dạng hóa thực đơn ăn uống càng nhiều càng tốt. Bổ sung nhiều loại dưỡng chất, các nhóm thực phẩm đa dạng. Chỉ thiên về một số món nhất định rõ ràng sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cho con bú.

5/ Kiêng quan hệ vợ chồng

Nếu cơ thể đã hồi phục và “cô bé” đã sẵn sàng cho “chuyện ấy” sau sinh, tại sao phải kiêng cữ? Quan niệm xưa cho rằng, quan hệ tình dục khi đang cho con bú sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, không tốt cho bé con.

Đây là kiêng cữ đã lỗi thời, phản khoa học. Chỉ cần bạn cảm thấy ổn với chuyện quan hệ với anh xã, cứ việc tiến tới, không phải “lăn tăn”.

6/ Tránh gió mọi lúc mọi nơi

Phụ nữ sau sinh cần được giữ ấm trong thời gian ở cữ. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa phòng mẹ và bé sinh hoạt cần bít gió ở mọi ngóc ngách. Thử hỏi trong mùa hè nóng bức, sự bí bách, ngột ngạt của môi trường sẽ tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé ra sao?

Sốt hậu sản do dính gió độc không phải là kết luận đúng đắn. Thông thường, viêm nhiễm sau sinh từ vết thương rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ mới là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.

7/ Tốt nhất nên nằm một chỗ

Phụ nữ sau sinh thường được khuyên nên nằm một chỗ, trừ khi đi vệ sinh, còn đâu ăn, uống, tất tần tật nên ở trên giường. Liệu có quá lợi bất cập hại? Thiếu vận động sau sinh có thể làm bạn mắc chứng tắc động mạch, làm ù lì những bộ phận cần hồi phục sau sinh như khoang chậu, trực tràng, bàng quang.

Tốt nhất, mẹ vẫn nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, bởi nó không chỉ có lợi cho việc lưu thông máu, mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, nhất là với các mẹ sinh mổ. Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ có thể thực hiện những bài tập phù hợp như yoga.

8/ Kiêng cữ đánh răng sau sinh

Nếu sợ đánh răng sau sinh sẽ gây ra chứng ê buốt răng về sau, mẹ có thể dùng nước ấm để súc miệng. Tuyệt đối không kiêng cữ vệ sinh răng miệng sau sinh, bởi chế độ ăn uống bổ dưỡng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn răng miệng sinh sôi nảy nở.

Sữa mẹ vắt ra để được bao lâu?

“Sức bền” của sữa mẹ có thể khiến bạn bất ngờ đấy. Cùng kiểm tra xem bạn đã nắm vững các nguyên tắc khi bảo quản và dự trữ nguồn dinh dưỡng quý giá này cho bé yêu của mình chưa nhé!

Việc bảo quản sữa mẹ tốt không chỉ phục vụ cho việc mở rộng không ngừng “kho” dự trữ cho con mà còn giúp đảm bảo sức khỏe của bé khi thưởng thức sữa, vốn là món ăn chính trong khẩu phần của những bé mới sinh cho đến tận 1 tuổi.

Càng lạnh càng tốt

Thông thường, sữa không còn tươi ngon khi để quá vài giờ ở nhiệt độ thường. Sữa mẹ làm nên sự khác biệt khi có thể giữ nguyên độ an toàn đến tận 6 giờ sau khi được vắt ra. Tuy nhiên, với nhiệt độ cao của vùng nhiệt đới, tốt hơn hết, mẹ nên giữ lạnh sữa càng sớm càng tốt trong vòng 4 giờ sau khi vắt.

Ngay cả khi đi du lịch và không thể chở theo chiếc tủ lạnh cồng kềnh, bạn vẫn có thể trữ sữa trong một túi cách nhiệt và bỏ vào đó một chiếc túi chứa gel làm lạnh. Sữa mẹ có thể sử dụng tốt trong vòng 24 giờ nếu được bảo quản theo cách này.

Một khi đã được để lạnh, sữa vẫn ngon cho đến tận 2-3 ngày sau đó. Và bạn có thể để đông đá để giúp sữa giữ được chất lượng lâu đến 2-3 tuần.

Cần đặt đúng chỗ

Thời gian bảo quản sẽ được tăng lên nếu bạn đặt sữa mẹ ở sâu phía trong tủ lạnh chứ không phải là nơi cánh cửa.

Đối với loại tủ lạnh chỉ có 1 cánh cửa chung cho cả ngăn đá và các ngăn còn lại, sữa mẹ đông lạnh giữ được độ tươi đến 2-3 tuần.

Nếu đó là chiếc tủ lạnh có 2 cánh cửa riêng cho ngăn đá và các ngăn lạnh thông thường, sữa mẹ có thể được bảo quản đến 3 hoặc 6 tháng.

Còn nếu đó là một chiếc tủ kem, hạn sử dụng của sữa mẹ có thể tăng lên từ 6 đến 12 tháng.

Khi đã rã đông, sữa mẹ có thể dùng được trong vòng 24 giờ

Các mẹo hữu ích

Thật là tiện lợi khi bạn có thể tạo nên một ngăn dự trữ đầy sữa mẹ trong chiếc tủ lạnh gia đình của mình. Để tăng thời gian dự trữ đến mức tối đa, bạn hãy chú ý một số bí quyết dưới đây nhé:

-Rửa tay sạch trước khi vắt sữa

-Sử dụng dụng cụ vắt sữa và bình chứa đã được tiệt trùng

-Dự trữ sữa ngay khi vừa được vắt ra

– Không tái đông sữa mẹ sau khi đã được rã đông.

Lần "đèn đỏ" đầu tiên sau sinh có gì khác?

Sau khi sinh con, mẹ sẽ bước vào thời kỳ hậu sản kéo dài khoảng 6 tuần. Thời gian này sẽ giúp cơ thể mẹ từ từ "trở về" trạng thái như trước khi mang thai, và cuối cùng, chu kỳ kinh nguyệt của mẹ cũng sẽ trở lại

Tùy cơ địa của mỗi người nên thời gian kinh nguyệt quay trở lại cũng hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, theo một số ý kiến, những người không nuôi con bằng sữa mẹ thường bắt đầu có chu kỳ trở lại từ tuần thứ sáu và thứ tám sau khi sinh. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, thời gian kinh nguyệt trở lại sẽ có sự dao động rất lớn. Một số người có thể có kinh lại ngay, thậm chí bằng thời gian với những người không nuôi con bằng sữa mẹ. Trong khi với một số khác, “đèn đỏ” phải mất hàng tháng mới xuất hiện lại.

Tùy từng người, thời điểm chu kỳ quay lại cũng sẽ khác nhau

Kỳ kinh đầu tiên

Những kỳ kinh sau khi sinh sẽ trở lại một cách “dữ dội”. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ có thể bị đau quặn và khó chịu với kỳ kinh đầu tiên của mình, máu cũng ra nhiều hơn. Tuy nhiên, những kỳ kinh nguyệt tiếp theo, mọi chuyện sẽ “quay lại quỹ đạo”.

Theo Đại học Marquette, sau khi kinh nguyệt của bạn quay về, khả năng thụ thai của bạn cũng trở lại. Sự rụng trứng có thể xảy ra trước kỳ kinh đầu tiên sau khi sinh, có nghĩa là bạn có thể mang thai trước khi có chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau sinh.

Nuôi con bằng sữa mẹ có ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt?

Không hoàn toàn, chỉ những mẹ cho trẻ bú bất kỳ thời điểm nào trong ngày, và không cho trẻ uống thêm sữa công thức hay ăn dặm mới bị ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt. Thậm chí, có thể khiến chu kỳ của mình “biến mất” trong khoảng 6 tháng liên tục. Với nhiều mẹ, đây được xem là phương pháp ngừa thai hiệu quả, miễn phí và cực kỳ an toàn.

Nếu trẻ ngủ suốt cả đêm hoặc mẹ cho bé uống thêm sữa công thức, chu kỳ có thể quay lại sớm hơn so với khi bạn cho trẻ bú mẹ vào buổi tối và không cho trẻ ăn thức ăn khác. Sau 6 tháng, kinh nguyệt có thể trở lại dù mẹ có cho trẻ ăn thêm hay không.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khám phá ra rằng, những bé được cho ngậm núm vú giả để thỏa mãn nhu cầu bú có thể bú mẹ ít hơn và điều này có thể ảnh hưởng đến sự trở lại của kinh nguyệt. Sự ảnh hưởng của việc nuôi con bằng sữa mẹ đến khả năng thụ thai và sự trở lại của kinh nguyệt ở mỗi người mẹ là khác nhau. Nếu nhận thấy lượng sữa hơi giảm khi có “đèn đỏ”, mẹ có thể giải quyết bằng cách uống nhiều nước và cho bé bú nhiều lần hơn.

Bia - Thức uống lợi sữa?

Uống bia giúp lợi sữa là một trong những kinh nghiệm được truyền tai giữa các mẹ. Tuy nhiên, uống bia hoặc những thức uống có cồn khi cho con bú có thật sự an toàn cho bé? Cùng MarryBaby tìm hiểu nhé!

Thành phần chính để sản xuất bia là lúa mạch, có tác dụng kích thích sự sản xuất sữa

1/ Tác hại của bia, rượu và các thức uống có cồn đối với trẻ sơ sinh

Theo nghiên cứu, rượu có thể gây tác động đến vấn đề ăn – ngủ của trẻ sơ sinh. Trong suốt 4 giờ trước khi cho con bú, nếu mẹ uống một lon bia hay một ly rượu nhỏ có thể làm giảm 20% lượng sữa. Ngoài ra, những em bé được cho bú sau khi mẹ uống rượu có khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra những ảnh hưởng của các thức uống có cồn đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Theo đó, những bé có mẹ uống rượu, bia trong 3 tháng đầu đời có nguy cơ phát triển kỹ năng vận động thô chậm hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra những tác động của rượu đối với gan của trẻ sơ sinh. Lượng cồn dù rất nhỏ đối với bạn nhưng cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đối với bé, do gan của trẻ chưa phát triển toàn diện.

Tuy chưa có một chứng cứ chắc chắn về những tác hại của bia, rượu đối với trẻ sơ sinh, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên tránh xa các loại thức uống có cồn, ít nhất là trong 3 tháng đầu đời của con. Nếu lo lắng mình lỡ uống quá nhiều, mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.

2/ Uống bia an toàn khi cho con bú

Dù cố tránh nhưng có những trường hợp bất khả kháng, và bạn phải uống một hai cốc bia nhỏ? Chú ý những điều sau khi uống bia, rượu trong lúc cho con bú, mẹ nhé!

– Sau khi uống, bạn nên chờ ít nhất 2 tiếng đồng hồ mới tiếp tục cho con bú. Mẹ có thể trữ sữa cho con trước khi uống bia, rượu để đảm bảo.

– Đồ cồn trong cơ thể bạn cao nhất trong khoảng từ 30 – 90 phút sau khi uống và thời gian có thể tiêu thụ hết lượng cồn này còn tùy thuộc từng người.

– Một ly nước lọc có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng mất nước cho cơ thể và giảm bớt nồng độ cồn trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn một chút thức ăn trước khi uống. Cách này cũng giúp giảm bớt nồng độ cồn trong máu và sữa.

3/ Uống bia khi cho con bú có giúp mẹ tăng nguồn sữa?

Theo một số nghiên cứu, bia làm tăng mức độ prolactin trong cơ thể, hormone kích thích sản xuất sữa. Lúa mạch, thành phần chủ yếu để sản xuất bia cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp cải thiện lượng sữa của mẹ. Tuy nhiên, vẫn chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh việc uống bia giúp lợi sữa hay có thể cải thiện nguồn sữa của mẹ. Ngược lại, một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, việc uống rượu, bia có thể hạn chế việc sản xuất sữa.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Khi bé chỉ bú một bên?

Khi bé nhất định chỉ bú một bên liệu có bình thường hay gây ảnh hưởng gì không? Mẹ hãy xem nguyên nhân và cách thay đổi thói quen của bé để việc nuôi con bằng sữa mẹ dễ dàng hơn.

Khi bé chỉ bú một bên ngực

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, trong một số trường hợp bé “nhất bên trọng nhất bên khinh” khi không thích và nhất định không chịu bú một bên bầu ngực mẹ. Liệu “sở thích” này của bé có bình thường hay gây ảnh hưởng gì không?

Nguyên nhân

Bé sơ sinh đôi khi chỉ thích bú một bên ngực của mẹ, có lẽ do bên ngực này có nhiều sữa hoặc bé nhận thấy khác biệt giữa hai núm vú. Các bé lớn hơn có thể không chịu bú vì bên ngực kia ít sữa, dòng sữa chảy chậm hoặc cảm giác không “ngon” bằng bên bé hay bú.

Không ít trường hợp bé chỉ thích đúng một tư thế khi mẹ cho bú vì thấy thoải mái và quen với cách bế.

Tuy nhiên, nếu bé của bạn đột ngột bỏ bú một bên, mẹ cần lưu ý bởi có thể bé bị viêm tai hoặc do triệu chứng mới tiêm ngừa xong. Ngoài ra, lượng sữa có thể thấp hơn nếu trước đây mẹ từng phẫu thuật ở một bên ngực. Tuy không phổ biến nhưng ung thư vú cũng có khả năng làm lượng sữa mẹ ít đi. Do đó, mẹ cần đi khám bác sĩ nếu thấy bất thường ở một bên ngực để yên tâm nuôi bé bằng sữa mẹ nhé!

Bạn có thể phát hiện ra nhiều thói quen bú của bé khi cho bé bú như bé chỉ thích bú một bên

Phải làm gì để bé thay đổi?

Nếu không muốn bé chỉ bú một bên ngực, mẹ có thể thử một vài cách cho bé bú sau:

Nhẹ nhàng và kiên nhẫn cho bé bú ở bên ngực không thích trước, nhất là khi bé đói hoặc vừa mới thức giấc. Mẹ cũng có thể thay đổi cách bế bé: bế theo tư thế ôm bóng, hoặc nằm nghiêng về phía ngực muốn cho bé bú.

Tăng cường nguồn sữa ở bên ngực ít được bú bằng cách dùng tay vắt sữa hoặc dùng máy hút sau mỗi lần cho bé bú. Nguồn sữa mẹ này sẽ được dùng để bổ sung cho các bữa ăn của bé.

Nếu bé vẫn được cung cấp đầy đủ lượng sữa và không gây ra bất kỳ khó khăn nào cho mẹ, mẹ đành chiều theo sở thích của bé thôi. Thực tế cho thấy nhiều bà mẹ vẫn nuôi con bằng sữa mẹ khỏe mạnh, bé tăng cân bình thường dù chỉ bú một bên.

Mẹ đang bệnh cúm cho con bú có an toàn?

Bạn đang cho con bú nhưng có các triệu chứng giống bị cúm (và rất có khả năng đang bị cúm). Bạn tự hỏi liệu có an toàn khi tiếp tục cho bé bú sữa mẹ?

Chỉ ngưng cho con bú sữa mẹ khi bị nhiễm HIV, HTLV-1

Theo bác sĩ Ruth Lawren, rất hiếm trường hợp mẹ bị bệnh cần phải ngừng cho con bú tạm thời hoặc vĩnh viễn. Theo đó, HIV và HTLV-1 là bệnh truyền nhiễm duy nhất được chống chỉ định tuyệt đối việc nuôi con bằng sữa mẹ ở các nước phát triển. Chính vì thế, bạn vẫn nên tiếp tục cho con bú ngay cả khi bạn đang uống thuốc trị các triệu chứng cúm.

Các bé từ 6 đến 24 tháng tuổi hầu như không có khả năng chống chọi với bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào. Sữa mẹ vốn được “đặc chế riêng” cho bé, cung cấp các kháng thể mà bé cần để chống bệnh tật. Sữa mẹ là cách tốt nhất để giúp bé tăng cường sức đề kháng trước tuổi lên 3. Thế nên, tiếp tục cho bé bú có thể bảo vệ bé khỏi các bệnh truyền nhiễm mà cơ thể bạn đang chống chọi.

Tuy nhiên, các triệu chứng giống bệnh cúm thường đi kèm với viêm vú. Viêm vú là tình trạng vú bị viêm, thường gây ra bởi sự thiếu dẫn lưu của vú. Các bà mẹ bị đau cơ khi đang cho con bú nên kiểm tra ngực để tìm các khu vực nhạy cảm. Vùng da trên các khu vực nhạy cảm có thể hồng hoặc đỏ, đồng thời cảm thấy ấm khi chạm vào. Nếu có những dấu hiệu này hiện hữu thì đó là viêm vú chứ không phải là bị cúm, thường do đau cơ gây ra.

Cho con bú: Mẹ đang bệnh cúm có an toàn?

Tốt nhất mẹ nên tạm ngưng cho bé bú nếu đang bị cúm.

Phòng cúm khi cho con bú

Khi bạn bệnh, điều quan trọng là tránh làm sao để bé bị phơi nhiễm mầm bệnh càng ít càng tốt. Các bé thường có nguy cơ cao hơn bị bệnh cúm và trục trặc về sức khỏe từ nó. Nên bạn cần phải tiến hành các bước vệ sinh phòng cúm cẩn thận, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên, ho hoặc nhảy mũi vào khăn (và vứt bỏ sau khi dùng), và đừng quên hạn chế tiếp xúc mặt đối mặt với bé. Bạn cũng cần cân nhắc đeo khẩu trang trong suốt thời gian cho bé bú để tránh ho, nhảy mũi hoặc thở trực tiếp vào mặt của bé

Nếu bạn lo lắng về rủi ro cho bé hoặc đang bệnh nặng không thể cho con bú, hãy tự vắt sữa và nhờ người khác giúp cho bé bú thay bạn bằng sữa bạn vắt ra.

Ngoài ra, trong trường hợp mẹ đang cho con bú dùng thuốc có chứa kháng histamine (thường dùng trong thuốc trị cúm), nó có thể ảnh hưởng đến bé thông qua sữa mẹ. Bạn cũng nên tránh dùng thuốc có kháng histamine. Hãy luôn báo cho bác sĩ biết bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ để bác sĩ có thể kê đơn thuốc phù hợp cho bạn.

Cho con bú đúng cách

Việc cho con bú luôn là nỗi lo lắng đối với những phụ nữ sắp hay mới sinh con. Việc đó tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu không biết cách có thể làm cho bé khó bú, bú không đủ no…MarryBaby xin chia sẻ vài bí quyết giúp các mẹ thực hiện công việc này suôn sẻ và khéo léo hơn.

Thời gian cho con bú:

• Cho con bú sữa mẹ càng sớm càng tốt chứ không nên đợi “sữa xuống” 1-2 ngày vì lúc đó bé không nhận được sữa non.
• Càng cho bé bú nhiều, cơ thể người mẹ càng sản xuất ra nhiều sữa.
• Nếu bạn sinh thường thì có thể cho bé bú trong khoảng 30 phút đến một giờ sau khi sinh. Nếu bạn sinh mổ thì khoảng sau sáu giờ vì bạn còn phải hồi phục sau tác dụng của thuốc mê.
• Một bữa bú khoảng 15- 20 phút.
• Cho con bú đến khi bé tự nhả vú ra.
• Nên để bé bú từng bên một, hết bên này mới chuyển sang bên kia để bé nhận được dòng sữa cuối đầy chất béo.

Tư thế cho con bú:

• Bạn ngồi hay nằm trong một tư thế thoải mái và lưng được tựa một cách vững vàng.
• Hãy bế bé sát vào lòng sao cho đầu và thân mình bé thẳng để bé được thoải mái, bú được lâu hơn.
• Thân bé áp sát vào mẹ.
• Mặt bé quay vào vú mẹ.

Cách bé ngậm bầu vú đúng:

• Bé ngậm sâu quầng vú, miệng bé mở rộng.
• Má bé phồng ra.
• Môi dưới của bé trề ra, cằm chạm vào vú mẹ.

không ít người lần đầu làm mẹ lo lắng về việc cho con bú đúng cách

Chăm sóc núm vú của bạn:

• Nên dùng khăn mềm và nước ấm để vệ sinh vú của bạn trước và sau khi cho bé bú.
• Rửa sạch và lau khô núm vú và sau khi cho bé bú hay trong lúc tắm.
• Chọn áo lót thoải mái.
• Hãy để cho núm vú của bạn được tiếp xúc với nhiều không khí.

Cho bé ăn bổ sung khi nào:

• Khi bé sáu tháng tuổi, bé cần những thức ăn khác ngoài sữa mẹ. Nên cho bé ăn thêm bột, rau, thịt…
• Cho bé ăn từ từ: từ lỏng đến đặc, từ ít đến nhiều.

Cách khắc phục khi bạn bị căng tức sữa:

• Chườm nóng vú, dùng tay vắt sữa và cho bé bú thường xuyên và đúng cách.
• Đắp khăn lạnh lên vú, massage nhẹ cho sữa lưu thông.
• Nếu vú bị sưng đỏ, đau hay bạn bị sốt nên đến bác sĩ ngay lập tức.

Có nên tắm sau sinh không?

Bản thân mẹ khỏe mạnh, sạch sẽ thì các bé cũng sẽ khỏe mạnh, đáng yêu.

Các mẹ có chăm sóc tốt bản thân sau sinh, thì đứa bé sinh ra cũng sẽ được chăm sóc tốt, sạch sẽ.

Thế nên các mẹ sinh thường, sau sinh hoàn toàn có thể tắm được nhé, và có một số lưu ý như dưới đây:

– Tắm ở nơi kín gió

– Nước ấm

– Có thể tắm bằng nước lá hoặc sữa tắm

– Có thể gội đầu, nhưng gội nhanh và làm khô tóc luôn

– Thời gian tắm dưới 10 phút

– Khi tắm xong, nên mặc quần áo dài và đi tất chân (ít nhất là 3 tuần sau sinh)

Các mẹ sinh mổ thì nên đợi khoảng 1 tuần sau mới nên tắm, trong thời gian đó thì mẹ có thể dùng khăn ướt để vệ sinh các hốc cơ thể.

Bản thân mình sinh thường, thì 3 ngày sau sinh là mình bắt đầu tắm, mình tắm bằng nước lá. Tắm xong lúc đó, cảm thấy như kiểu mọi mệt mỏi tan biến í, nên các mẹ hoàn toàn yên tâm có thể tắm sau sinh nhé, chứ như các cụ ngày xưa, kiêng cữ cả tháng không tắm là bẩn lắm đó, lúc đó con cũng bẩn theo mình luôn đó

Gen bụng sau sinh: Chớ vội vàng!

Theo bác sĩ chuyên khoa sản Lê Thị Kim Dung, trên thực tế vết mổ đẻ đã lành có thể gen bụng nhưng không nên vội vàng.

Một độc giả bày tỏ: “Em nghe nói sau sinh mổ bụng sẽ dễ bị sổ hơn sinh thường rất nhiều nên hôm trước đi mua đồ sơ sinh em đã mua luôn cả gen nịt bụng rồi. Em định bụng khoảng 1 tuần sau khi vết mổ đẻ lành em sẽ gen bụng ngay. Em làm lễ tân cho một công ty khá lớn, nếu sau sinh mà vòng eo em to như bánh mì thì em chắc sẽ mất việc.Thế nhưng hôm trước chị gái em đến chơi.

Em có hỏi chị chút kinh nghiệm sinh nở và sau sinh. Khi nói đến vấn đề gen bụng, chị em bảo người sinh mổ không được gen bụng đâu. Mà có gen thì cũng phải sau sinh 3 tháng. Gen bụng sớm trước tiên là sẽ khiến vết mổ lâu lành, bị nhiễm trùng, sau nữa là sẽ khiến sản dịch bị bế tắc trong bụng, vô cùng nguy hiểm”.

Trao đổi với chúng tôi bác sĩ Lê Thị Kim Dung (Trung tâm Y khoa Thái Hà) cho biết: “Thực tế sau khi vết mổ đã lành, đã rút chỉ thì có thể gen bụng. Tuy nhiên, tùy cơ địa có người vết mổ sẽ lâu khỏi hơn nên việc gen bụng quá sớm là không nên, có thể đợi thêm một ít thời gian sau khi vết mổ lành cũng chưa muộn. Tuyệt đối không gen bụng khi vết mổ chưa lành hẳn hoặc gen ngay sau khi mới sinh xong".

Theo bác sĩ Dung, thắc mắc của độc giả về việc gen bụng sớm có thể khiến sản dịch bị bế tắc trong bụng là không có. "Tuy nhiên, khi gen bụng không chỉ đợi vết mổ lành hẳn mà cần lưu ý không gen bụng quá chặt làm ma sát lên vết mổ, hoặc tránh vết mổ ra khi gen bụng", bác sĩ Dung nhấn mạnh.

Khi gen bụng không chỉ đợi vết mổ lành hẳn mà cần lưu ý không gen bụng quá chặt làm ma sát lên vết mổ. (ảnh minh họa)

Để tìm lại vóc dáng đẹp như khi chưa sinh là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. Việc luyện tập như nhiều người vẫn nói là điều nên làm nhưng trên thực tế chăm sóc con chiếm nhiều thời gian, thậm chí thức đêm để cho con bú... nên sắp xếp thời gian để luyện tập là điều khó khăn.

"Nếu tập luyện được là điều tốt nhưng thời gian chăm con là vô cùng bận rộn. Các mẹ không nên ngủ quá nhiều, ngoài ra cho con bú cũng là cách để sớm tìm lại vóc dáng như khi chưa sinh", bác sĩ Dung đưa ra lời khuyên.

Chị em lưu ý thêm rằng không nên quá phụ thuộc vào gen bụng vì nếu lạm dụng, sẽ tạo cảm giác khó chịu, ngạt thở do máu không lưu thông tốt. Gen bụng còn cần sự cảm nhận của cơ thể, khi cảm thấy khó chịu có thể cởi ra để máu lưu thông được tốt.

Theo một số chuyên gia khác, cùng với gen bụng, để có thể sớm sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn, điều quan trọng là bạn phải chăm chỉ tập luyện thể thao. Từ sau sinh 6-8 tuần, chị em có thể tập luyện với những bài tập nhẹ nhàng và nâng cao mức độ dần dần. Ngoài ra, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để vẫn đảm bảo có sữa cho con bú mà không khiến mẹ béo lên.

5 bí quyết phục hồi nhanh sau sinh mổ

Sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn và nó cần hàng tháng để hồi phục, không thể vài ngày, và đôi khi quá trình này không hề đơn giản chút nào. Rất nhiều sinh hoạt hàng ngày bị ảnh hưởng bởi vết mổ từ việc ngồi dậy bước ra khỏi giường đến mặc áo quần…

Hồi phục sau sinh mổ là một quá trình cần thời gian và sự kiên nhẫn. Tinh thần thư thái, suy nghĩ tích cực và biết cách chăm sóc bản thân sẽ giúp các mẹ mau chóng hồi phục. Mẹ cần phải theo dõi vết mổ ít nhất trong 6 tuần để đảm bảo mẹ đã an toàn, đủ điều kiện để quan hệ, vận động, lái xe hay làm việc nhà.

Lưu ý những điều sau đây để phục hồi nhanh hơn, mẹ nhé!

1/ Sử dụng thuốc sau khi mổ

Khi xuất viện bác sĩ sẽ kê cho bạn 1-2 loại thuốc giảm đau. Bất kể các mẹ có thể chịu đựng được các cơn co thắt, đau nhức, đau đầu… hay không, việc dùng thuốc giảm đau sau sinh là điều cần thiết. Bởi sau khi sinh, bụng của mẹ sẽ rất đau nhức, khó chịu nên việc dùng thuốc giảm đau sẽ giúp mẹ đỡ mất sức và mệt mỏi hơn. Uống thuốc giảm đau đúng giờ để giảm bớt và kiểm soát các cơn đau dù mẹ cho rằng mình không thực sự cần nó.

2/ Kiên nhẫn với các chức năng của cơ thể

Sinh mổ có thể ảnh hưởng một số chức năng của cơ thể, nhưng không phải ai cũng biết được điều này.  Bộ phận “đình công” đầu tiên có thể là bàng quang, và mẹ có thể cảm thấy ngay sau khi sinh. Không chỉ cảm thấy khó khăn khi đi tiểu, nhiều người cũng sẽ gặp vấn đề với việc xì hơi và “đi nặng”.

Trong suốt ca mổ, ổ bụng của mẹ sẽ chứa đầy khí và hơi nên chúng ta sẽ cần dùng đến thuốc chống đầy hơi để loại trừ bớt chúng. Nếu gặp khó khăn trong việc đại tiện, mẹ nên nói với bác sĩ, y tá chăm sóc để họ có hướng hỗ trợ phù hợp. Bác sĩ có thể sẽ cho bạn dùng thuốc giảm đau, bôi trơn và dễ đại tiện hơn.

3/ Khả năng đi lại

Điều cuối cùng xuất hiện trong đầu mẹ sau ca mổ là ngồi dậy và rời khỏi giường bệnh. Cảm giác đau nhức cùng với việc đang truyền thuốc sẽ khiến mẹ cho phép mình được nằm yên trên giường. Tuy nhiên, việc này không tốt đâu mẹ nhé!

Việc ngồi dậy vận động sớm theo chỉ dẫn của bác sĩ là rất tốt, dù cho cảm giác lần đầu ngồi dậy đi lại sau khi sinh mổ là cực kỳ đau đớn,  nhưng bù lại nó sẽ giúp tiến trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.

4/ Chinh phục các bậc thang

Việc tập bước lên xuống cầu thang sẽ giúp cho việc hồi phục mau hơn. Khi lên cầu thang, mẹ thử quay lưng lại rồi đi lên từ từ. Việc này sẽ giúp cho các cơ bụng đỡ đau hơn và giúp bạn không cần phải đứng thẳng người.

5/ Làm bạn với gối

Ôm gối khi cười hay ho sẽ giúp hạn chế các chuyển động cơ bụng, nhờ đó mẹ sẽ đỡ đau hơn. Chèn nhiều gối xung quanh khi ngủ để hạn chế việc lăn qua lăn lại làm vết thương va chạm với vật cứng, chỗ cứng trên giường. Ngoài ra đặt một cái lên bụng để giảm đau lúc ho hay ngáp… Khi cho bé bú, dùng gối kê đỡ, nhờ đó bé sẽ được ở sát bụng và gần vú mẹ hơn.