Tăng cân đối với một số người rất là khó nhất là người có cơ địa kém hấp thụ chất dinh dưỡng. Vậy, với người kém hấp thụ làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?
Có nhiều nguyên nhân làm bạn không thể tăng cân được. Một trong số đó có nguyên nhân do cơ địa kém hấp thụ. Đây là nguyên nhân khiến nhiều người lo lắng nhất vì nếu như biếng ăn có thể cải thiện được, nhưng cơ địa kém hấp thụ, cho dù bạn ăn nhiều thì dưỡng chất từ thức ăn cũng khó có thể tận dụng triệt để.
Từ việc gầy ốm mà không thể cải thiện sẽ ngày càng làm bạn chán chường, cơ thể lại càng gầy gò, mệt mỏi, tinh thần xuống cấp, ngủ ít, mất ngủ… Bí quyết tăng cân cho người kém hấp thụ là như thế nào? Làm sao để có thể nhanh chóng cải thiện được tình hình này? Bạn cùng tìm hiểu dưới đây nhé.
Cách tăng cân cho người kém hấp thụ:
Để cải thiện được tình hình này, các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề là:
- Thường xuyên tập thể dục, tập thể hình, tăng cường vận động. Điều này sẽ giúp cho cơ thể được linh hoạt, tăng cường sức đề kháng, tiêu hao một phần năng lượng, từ đó bạn sẽ cảm thấy muốn ăn uống hơn.
- Ăn ngủ hợp lý. Việc ăn ngủ hợp lý điều độ cũng dần cải thiện được tình hình gầy gò, kém hấp thụ. Thức khuya nhiều là không tốt cho sức khỏe và quá trình tăng cân, nó còn làm cơ thể thêm mệt mỏi, stress, đầu óc căng thẳng nhiều.
- Chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ kích thích cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Uống nhiều nước: hãy cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể trong 1 ngày hoặc có thể nhiều hơn.
- Nên bổ sung sữa vào mỗi ngày. 3 ly sữa/ngày là một gợi ý tốt để tăng cân nhanh, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng.
- Ăn thực phẩm có lợi cho đường ruột, hệ tiêu hóa như: chuối, sữa chua, rau xanh, nguyên liệu nhiều chất xơ…
- Nên đi khám sức khỏe định kỳ để tìm ra nguyên nhân kém hấp thụ và có hướng cải thiện sớm, tránh tình trạng ăn nhiều nhưng không tăng cân.
Chúc bạn tăng cân như ý muốn và có thân hình đầy đặn hơn.